Poate prea multă vitamină B cauzând furnicături?

Vitaminele B sunt un grup divers de substanțe nutritive care se găsesc împreună în alimente. Ele sunt toate solubile în apă, ceea ce înseamnă că excesele alimentare sunt de obicei ușor eliminate în urină. Majoritatea vitaminelor B nu sunt stocate bine în organismul dvs., deci trebuie să le obțineți din dieta dvs. în mod regulat. Cantitățile relativ mari de vitamine B individuale sunt de obicei bine tolerate, dar o vitamină B - piridoxină - poate provoca furnicături atunci când este administrată în doze mari pentru perioade prelungite. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre cele mai bune doze de vitamine B pentru dumneavoastră.

->

Video al zilei

Funcții

În general, vitaminele B servesc drept cofactori pentru enzimele care catalizează producerea de energie în corpul dumneavoastră. Vitaminele B participă la transformarea carbohidraților în glucoză, care este principala sursă de combustibil a celulelor și care au un rol esențial în metabolismul aminoacizilor, proteinelor și grăsimilor. Vitaminele B vă ajută să vă păstrați pielea, părul, mucoasele, ficatul, tractul gastro-intestinal și ochii sănătoși, iar mai multe vitamine B sunt esențiale pentru buna funcționare a sistemului nervos. Cu toate acestea, prea mult piridoxină sau vitamina B6 a fost asociată cu leziuni ale nervilor.

Recomandare

Majoritatea vitaminelor B nu provoacă leziuni nervoase, chiar și la doze mari. Cu toate acestea, piridoxina a fost asociată cu o nevrită periferică caracteristică care apare, de obicei, cu un aport prelungit de doze mari, de obicei între 2 și 5 grame pe zi. Recomandările alimentare recomandate pentru vitamina B6 - cantitățile necesare pentru prevenirea deficienței - variază de la 100 micrograme zilnic pentru sugari la 2 miligrame pentru mamele care alăptează.Datorită potențialului de piridoxină de a provoca leziuni ale sistemului nervos, în 1998, Institutul de Medicină a stabilit o limită superioară tolerabilă pentru vitamina B6 la 100 miligrame pe zi. Medicul dvs. sau nutriționist vă pot ajuta să determinați dacă aveți nevoie de vitamine B suplimentare.