Face Salate de roșii și castraveți vă ajută să pierdeți greutatea?

Puteți mânca roșii proaspete și castraveți singuri, dar le puteți mânca împreună într-o salată pentru o gustare sau o farfurie ușoară. O salată de roșii și castraveți poate fi bogată în substanțe nutritive esențiale, cum ar fi potasiul și vitamina C, iar unele feluri de salată de roșii și castraveți vă pot ajuta să slăbiți. Pentru a promova pierderea în greutate, ia în considerare și restul dietă.

Videoclipul zilei

Faceți mesele dvs. mai mari, dar scăzute calorii

Salatele de roșii și castraveți pot ajuta la scăderea în greutate ajutând la satisfacerea foamei fără a adăuga multe calorii. O ceașcă de roșii tocate conține doar 32 de calorii și o ceașcă de felii de castravete brute are 16 calorii. Ierburile și condimentele, cum ar fi oregano, cimbru sau busuioc, vă pot aroma salata în timp ce adăugați aproape nici un fel de calorii. Savurați o salată de roșii și castraveți în loc de ciupercă de vită la grătar de vară sau faceți o masă cu conținut scăzut de calorii din roșii, castraveți și salată de pui la grătar cu pâine integrală.

Adăugați fibre fără multe calorii extra

O dietă bogată în fibre vă poate ajuta să vă controlați greutatea, dar americanul tipic obține numai jumătate din sumele recomandate. O ceașcă de roșii tocate furnizează 2,2 grame de fibre dietetice sau 9 procente din valoarea zilnică, pe baza unei diete de 2 000 de calorii. O ceașcă de castraveți furnizează 0,5 grame de fibră dietetică. Creșterea consumului de fibre poate ajuta la suprimarea foametei pentru a vă ajuta să scăpați în greutate. Savurați salata de roșii și castraveți în loc de o gustare cu fibră mică sau o farfurie laterală, cum ar fi salata de paste.

Selectați-vă îngrijirea cu grijă

O salată de roșii și castraveți cu o cantitate mare de pansament sau ulei de înaltă grăsime este mai mare în calorii și mai puțin probabil să vă ajute să pierdeți în greutate. Puteți face o salată de roșii și castraveți fără grăsimi, cu calorii scăzute, cu ceapă roșie, roșii, castraveți, patrunjel și suc de lămâie sau faceți o cantitate mică de dressing cu ulei de măsline și oțet balsamic pentru o salată relativ scăzută. Topul castravetei si salatei de rosii cu marar proaspat si iaurt grecesc fara grasime, in loc sa o imbracati cu smantana plina.