Cum să calculați un câștig de înălțime pentru o banda de alergare

Nu aveți nevoie de crampoane și de un gheață pentru a fi un criminal de munte. Setările de înclinare de pe banda de alergare vă permit să simulați efortul necesar pentru o schimbare în înălțimea verticală sau creșterea înălțimii. Vă puteți construi rezistența și rezistența prin utilizarea și calcularea câștigului de elevație pe banda de alergare. În timp ce vă pregătiți pentru o cursă viitoare, comparați munca de coborâre cu hărțile cursei. Dacă traseul cursei conține schimbări de nivel mai abrupte, puteți ajusta formarea corespunzător.

Videoclipul zilei

Pasul 1

Scrieți setarea procentuală sau înclinarea banda de alergare. De exemplu, scrieți "7%".

Pasul 2

Împărțiți gradul de procent pe care l-ați scris cu 100 folosind un calculator. De exemplu, 7/100 = 0. 07.

Pasul 3

Înmulți răspunsul dvs. cu numărul de kilometri pe care l-ați rulat pe banda de alergare. De exemplu, ați rulat trei mile: 0. 07 x 3 = 0. 21. Ați terminat un câștig de elevație de 0. 21 mile.

Pasul 4

Înmulți răspunsul dvs. cu 5, 280. De exemplu, 0. 21 x 5280 = 1108. 8. Ați terminat un câștig de elevație de aproximativ 1, 108 picioare.

Pasul 5

împărțiți răspunsul cu 3. 281. De exemplu, 1108. 8/3. 281 = 337. 945. Ai terminat un câștig de elevație de aproximativ 338 de metri.

Lucruri de care aveți nevoie

• Creion
• Hârtie
• Calculator