Peste noapte Rețetă de ovăz
Cuprins:
- INGREDIENTE
- SERVICE 1
- DIRECȚII
- INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI
- Dimensiune de servire: 1 borcan
- 10 Mic dejun cu carbohidrati care te va umple
- Pudding-ul de ciocolata neagrata fara zahar
- 16 Gustari care sunt OK sa mananci noaptea
- PREP
- 05 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 05 m
Pur și simplu înmuiați o parte ovaz în două părți lichid peste noapte. În dimineața următoare, când sunteți gata să mănânci, puteți adăuga o varietate de toppinguri - fructe proaspete sau congelate, iaurt, nuci sau unt de nucă, semințe - indiferent de ce se întâmplă să aveți starea de spirit. Ovazul se pastreaza bine in frigider timp de mai multe zile, astfel incat sa puteti face mai multe loturi duminica pentru o saptamana in valoare de mic dejun sanatos, grab-and-go.
INGREDIENTE
SERVICE 1
- 1/2 cupa Ovăz laminat
- 1 ceașcă Lapte de migdale
DIRECȚII
1 Se amestecă ovăzul și laptele. 2 Înmuiați peste noapte într-un vas de zidărie sau într-un recipient mic. 3 Când sunteți gata să mănânceți, topiți ovăzul cu toppingurile preferate, cum ar fi fructe de padure, o banană, unt de arahide, semințe de chia, semințe de in, scorțișoară și miere.INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI
213 calorii pe servireDimensiune de servire: 1 borcan
- 5g Grăsime
- 35g Carbs
- 7g Proteină
| % DV * | |
| Carbohidrați 35g | |
| 17% | |
| Fibră dietetică 5g | Zahăr 8g |
| Proteine 7g | |
| 4% | * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală. |
| PUTEȚI LICIAT, de asemenea, | |
| RECIPIILE | |
| Cum sa faci arta de avocado ca Instagram este obsedat cu |
