10 Lucruri de evitat atunci când luați creatină

Cuprins:

Anonim

Corpul dvs. produce lanțuri de aminoacizi pentru a crea noi proteine, iar creatina este un astfel de aminoacid. Puteți produce o cantitate proprie de creatină, iar substanța nutritivă este prezentă și în carne. În unele cazuri, medicul dumneavoastră vă poate prescrie suplimente de creatină pentru a vă ajuta cu o afecțiune sau pentru a trata o deficiență. Nu suplimentează fără supraveghere medicală și urmați instrucțiunile medicului pentru a evita eventualele probleme de sănătate.

Video al zilei

Supradozare

->

Urmați prescripția medicului dumneavoastră. Fotografia de credit: Dynamic Graphics / Creatas / Getty Images

Urmați prescripția medicului dumneavoastră în ceea ce privește dozajul și frecvența atunci când luați creatină. Potrivit MedlinePlus, este posibil ca dozele mari de aminoacid să provoace leziuni la rinichi, inimă și ficat, deși acest lucru este încă în studiu.

Depășirea duratei tratamentului

->

Suplimentele de creatină sunt disponibile fără prescripție medicală, dar nu le luați mai mult decât recomandă medicul dumneavoastră. Fotografie de credit: Jupiterimages / Fotografii. com / Getty Images

Suplimentele de creatină sunt disponibile fără prescripție medicală, dar nu le luați mai mult decât recomandă medicul dumneavoastră. Șase luni este de obicei durata maximă pentru a preveni efectele secundare, care includ disconfort muscular, diaree, creștere în greutate, hipertensiune arterială, probleme cu ficatul și rinichii, precum și amețeli.

Ingestia scăzută de apă

->

Bea cel puțin 64 uncii de apă zilnic pentru a compensa pierderea de lichide și pentru a preveni deshidratarea. Photo Credit: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

Cea mai mare parte a creatinei pe care o luați se găsește în mușchii dumneavoastră. De acolo, trage apa din celelalte părți ale corpului în fibră musculară. Bea cel puțin 64 uncii de apă zilnic pentru a compensa pierderea de lichide și a preveni deshidratarea.

deveni supraîncălzit

->

În timp ce sunteți pe suplimente de creatină, evitați să lucrați în condiții fierbinți. Photo Credit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

În timp ce sunteți pe suplimente de creatină, evitați să lucrați în condiții fierbinți. Mergeți la o sală de gimnastică cu aer condiționat sau faceți o excursie în afara foarte devreme sau dimineața. Deoarece creatina consumă lichid din alte zone ale corpului și îl depozitează în mușchii dvs., puteți deveni deshidratat rapid dacă vă exercitați în căldură.

Sarcina și alăptarea

->

Evitați sarcina și alăptarea pe durata tratamentului pentru a fi în siguranță. Photo credit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Știința este incompletă cu privire la efectele creatinei asupra fetusurilor și sugarilor.Cu toate acestea, MedlinePlus recomandă evitarea sarcinii și alăptării pe durata tratamentului dumneavoastră pentru a fi în siguranță.

Nume de nume obscure

->

Adresați-vă medicului pentru o recomandare privind marca sau vânzătorul. Photo Credit: Jupiterimages / Creatas / Getty Images

Centrul Medical al Universității din Maryland citează rapoartele despre suplimentele de creatină contaminate. Clinica vă recomandă să cumpărați produse de la companii bine-cunoscute pentru a minimaliza riscul de a obține un element afectat. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o recomandare privind marca sau vânzătorul.

AINS

Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene - AINS - reprezintă o clasă de eliminatori de durere care, de asemenea, reduc febra și inflamația; ibuprofenul este un astfel de medicament. Când luați creatină și un AINS, creșteți potențialul de afectare a rinichilor. Adresați-vă medicului dumneavoastră în prealabil ce analgezic este sigur în cazul în care aveți nevoie de el.

Cofeina si Ephedra

MedlinePlus raporteaza cazul unui sportiv care a avut un accident vascular cerebral dupa ce a luat creatina, cofeina si ephedra timp de sase saptamani. Alte suplimente au fost, de asemenea, parte a regimului pacientului, făcând dovezile împotriva amestecului cu trei substanțe mai puțin ferme. Cu toate acestea, fiți precauți și consultați medicul înainte de a lua aceeași combinație.

Diureticele

->

Diureticele sunt medicamente formulate pentru a elimina excesul de apă din fluxul sanguin pentru a ușura presiunea împotriva pereților venelor. Photo Credit: Liquidlibrary / Liquidlibrary / Getty Images

Diureticele sunt medicamente formulate pentru a elimina excesul de apă din fluxul sanguin pentru a ușura presiunea împotriva pereților venelor. Creatina redirecționează, de asemenea, fluidele către mușchi. Astfel, atunci când luați simultan diuretice și creatină, creșteți potențialul de deshidratare și leziuni renale.

Alte medicamente

Două alte medicamente - cimetidina pentru ulcere și probenecid pentru gută - combinată cu creatina, ridică riscul de leziuni renale. Discutați cu medicul dumneavoastră toate articolele de prescripție medicală și cele eliberate fără prescripție medicală pe care le luați pentru a evita interacțiunile dăunătoare.