4 Modalități de întărire a mușchilor anteriori ai gâtului
Cuprins:
Una dintre cele mai ușoare modalități de a consolida mușchii anteriori ai gâtului este pur și simplu folosirea propriilor mâini ca formă de rezistență activă. Stați cu picioarele în jurul lățimii șoldului și înălțimea coloanei vertebrale. Dacă sunteți mai confortabil în timpul ședinței, asigurați-vă că picioarele sunt plane pe podea și coloana vertebrală dreaptă. Puneți baza mâinilor pe frunte, chiar deasupra frunții și începeți să respirați adânc. Într-o expirație, împingeți-vă capul înainte în mâini, dar nu permiteți-vă capul să se miște. Țineți rezistența pentru 3 - 5 respirații adânci și apoi relaxați-vă ușor. Repetați exercițiul de întărire a gâtului de 5 până la 20 de ori, în funcție de nivelul de confort.
Videoclipul zilei
Una dintre cele mai ușoare modalități de a consolida mușchii anteriori ai gâtului este pur și simplu prin folosirea propriilor mâini ca formă de rezistență activă. Stați cu picioarele în jurul lățimii șoldului și înălțimea coloanei vertebrale. Dacă sunteți mai confortabil în timpul ședinței, asigurați-vă că picioarele sunt plane pe podea și coloana vertebrală dreaptă. Puneți baza mâinilor pe frunte, chiar deasupra frunții și începeți să respirați adânc. Într-o expirație, împingeți-vă capul înainte în mâini, dar nu permiteți-vă capul să se miște. Țineți rezistența pentru 3 - 5 respirații adânci și apoi relaxați-vă ușor. Repetați exercițiul de întărire a gâtului de 5 până la 20 de ori, în funcție de nivelul de confort.
