4 Moduri de a folosi carne într-o dietă bogată în fibre

Fasolele sunt un substitut de carne perfect. Spre deosebire de carnea care nu are fibre, fasolea este una dintre cele mai bune alimente din fibre. Dacă doriți să vă bucurați de carne și de o dietă bogată în fibre, încercați mese și mâncăruri care le combină.

Videoclipul zilei

O modalitate de a face acest lucru este să alegeți rețete clasice atât cu carne, cât și cu fasole și să faceți o rearanjare. Reduceți cantitatea de carne solicitată în rețetă și adăugați fasole sau linte pentru a compensa diferența. Sau, pur și simplu adăugați mai multe fasole decât a declarat. Cu această abordare, reduceți cantitatea de carne cu conținut ridicat de grăsimi și creșteți conținutul de fibre din fiecare porție.

Alte feluri de mâncare pentru a încerca includ ciuperca și supa de fasole, supa de minestrone cu carne și cârnați și tocană de fasole. Pentru mai multe fasole pe o porție, adăugați carne foarte aromatizată, cum ar fi șuncă și cârnați, în cantități foarte mici, la o oală de fasole. Mâncărurile mexicane funcționează de asemenea bine. Comandați tacos, burritos, quesadillas și nachos cu fasole suplimentară și mai puțină carne.

Fasolele sunt un substitut de carne perfect. Spre deosebire de carnea care nu are fibre, fasolea este una dintre cele mai bune alimente din fibre. Dacă doriți să vă bucurați de carne și de o dietă bogată în fibre, încercați mese și mâncăruri care le combină.

O modalitate de a face acest lucru este de a alege retete clasice, atât cu carne și fasole și face unele rearanjare. Reduceți cantitatea de carne solicitată în rețetă și adăugați fasole sau linte pentru a compensa diferența. Sau, pur și simplu adăugați mai multe fasole decât a declarat. Cu această abordare, reduceți cantitatea de carne cu conținut ridicat de grăsimi și creșteți conținutul de fibre din fiecare porție.

Alte feluri de mâncare pentru a încerca includ ciuperca și supa de fasole, supa de minestrone cu carne și cârnați și tocană de fasole. Pentru mai multe fasole pe o porție, adăugați carne foarte aromatizată, cum ar fi șuncă și cârnați, în cantități foarte mici, la o oală de fasole. Mâncărurile mexicane funcționează de asemenea bine. Comandați tacos, burritos, quesadillas și nachos cu fasole suplimentară și mai puțină carne.