Activități care vor agrava un disc herniat de col uterin

Un disc cervical herniat poate provoca durere, amorțeală, furnicături sau slăbiciune care pot începe în gât și se pot radia în brațe și mâini. Un disc herniat, numit de asemenea un disc alunecat sau disc rupt, apare atunci când o mică parte din amortizarea fibroasă dintre vertebre împinge din aliniere și comprimă măduva spinării sau nervii spinării. Potrivit Clinicii Mayo, tratamentele conservatoare sunt de obicei cele mai bune pentru a trata un disc herniat. Pentru a vă ajuta în recuperare, ar trebui să evitați anumite activități.

Videoclipul zilei

Evitați postura slabă

Ar trebui să evitați postura proastă pentru a preveni agravarea discului cervical herniat. Poziția slabă împiedică gâtul tău să fie în alinierea corectă pentru a permite discului herniat să se vindece. În plus, poate agrava discul herniat și poate crește riscul unei a doua hernie de disc. Când vă vedeți medicul, întrebați dacă terapia fizică este o opțiune pentru tratamentul dumneavoastră. Un terapeut fizic vă poate învăța diferite exerciții care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți postura. Medline Plus afirmă că aceste exerciții vor întări mușchii care susțin coloana vertebrală.

În plus, trebuie să depuneți eforturi suplimentare pentru a vă așeza și a vă ridica direct, mai ales când lucrați la un computer sau când conduceți. Asigurați-vă că nivelul ecranului computerului este la nivelul ochilor pentru a vă îmbunătăți postura de lucru. Când vă deplasați, asigurați-vă că scaunul este în sus drept și că nu sunteți prea departe de volan.

Evitați contactul sportiv

Evitați sporturile de contact cum ar fi fotbal, baschet, rugby, karate și box. Aceste sporturi cresc riscul ca gâtul dvs. să fie expus unui impact la un nivel ridicat, care poate agrava alinierea coloanei vertebrale cervicale și exacerbează simptomele.

Evitați scufundări

Scufundările, în special scufundările, pot agrava simptomele unui disc herniat. Aceasta este o activitate pe care ar trebui să o evitați, deoarece viteza în care capul vostru vine în contact cu apa permite o forță semnificativă care trebuie pusă pe gât. Acest lucru poate agrava hernia discului sau poate crește riscul pentru o a doua hernie. Așteptați până veți fi eliberat de medicul dumneavoastră pentru a continua să participați la această activitate.

Evitați supraîncărcarea

Deși întinderea gâtului ușor poate fi benefică, ar trebui să evitați excesul de gât. Suprasolicitarea poate cauza prea multă solicitare a gâtului, ceea ce poate crește presiunea pe discul herniat și poate preveni vindecarea. Prin urmare, urmați recomandările de exerciții care vi se oferă de către medicul dumneavoastră sau terapeutul fizic.