Beneficiile unei mașini de veselat

Când vă hotărâți să vă îmbunătățiți sănătatea, primul pas nu trebuie să bateți pavajul pe un drum extenuant, pe distanțe lungi. Dacă vă alăturați la o sală de gimnastică, antrenamentele regulate cu canotaj reprezintă o modalitate ideală de a vă deplasa spre o capacitate fizică maximă. Folosirea unei mașini de găurit vă poate ajuta să vă construiți și să vă tonați mușchii, să vă întăriți funcția cardiovasculară și să vă măriți rezistența. Mașinile de vânătoare sunt deosebit de eficiente pentru entuziaștii mai în vârstă de fitness, deoarece nu fac nici o tensiune pe spate și articulații.

Videoclipul zilei

Pierderea in greutate

Veselia arde rapid calorii, ceea ce face o completare potrivita regimului de antrenament daca pierderea in greutate este prioritatea principala. Un antrenament viguros pe o mașină de vânătoare poate arde aproximativ 377 de calorii în 30 de minute pentru o persoană care cântărește 185 de kilograme, notează Harvard Health Publications. Frecvența canotajului vă poate ajuta să vă deplasați spre deficitul de calorii, care este integrat în pierderea în greutate.

Beneficii cardiovasculare

Folosirea unei mașini de găurit este un exercițiu de anduranță care mărește funcția inimii și utilizează carbohidrați pentru a furniza energia necesară exercitării. Menținerea tensiunii mașinii de cântărit la un nivel scăzut vă permite să mențineți un ritm ridicat de viteză cu o rezistență redusă pentru a ajunge și a menține o stare aerobă. Exercitarea aerobică îmbunătățește sistemul pulmonar, inima și sistemul de circulație și reprezintă piatra de temelie a unui exercițiu eficient de rutină, potrivit MayoClinic. com.

Tonifiere musculară

Canotajul utilizează practic fiecare grup major de mușchi din corpul tău. Cu o presiune redusă asupra articulațiilor, datorită naturii cu impact redus a activității, veselii își lucrează picioarele, șoldurile și fesele cu fiecare lovitură. De asemenea, folosesc mușchii din partea superioară a corpului, întărind spatele, umerii și brațele. Trunchiul și miezul sunt angajate în exercițiu, în condițiile în care fiecare bărbat execută fiecare lovitură. Puteți ajusta majoritatea mașinilor de găurit pentru a crea o rezistență mai strictă pentru a mări rata la care construiți mușchiul.

Reducerea stresului

Dacă preferați să faceți o antrenament de casă la domiciliu decât în ​​sala de gimnastică, puteți cumpăra o mașină de veselie pentru confort - apoi pliați mașina și păstrați-o din vedere. Dacă nu sunteți la timp, plasați mașina de cusut în fața televizorului pentru a vă exercita în timp ce vă relaxați seara. MayoClinic. com raporteaza ca activitatea fizica stimuleaza centrele de placere in creier. Antrenamentele cardiovasculare, în special, măresc cantitatea de endorfine eliberată în organism, care poate reduce stresul și poate chiar să ridice sentimentele de depresie.