Cele mai bune pantofi de alergare pentru arcuri înalte

Înălțimile înalte sunt de obicei o indicație că îndoiți sau rotiți piciorul în afară când alergați. Această afecțiune poate determina o serie de efecte secundare inconfortabile, incluzând amețeala gâtului, tulpina gleznei, fracturile de stres ale tibiei, fasciita plantară sau ruptura ligamentului. Găsiți pantofii potriviți pentru înălțimile înalte pentru a preveni disconfortul și a maximiza potențialul de funcționare. Desigur, dacă încă mai simțiți disconfort sau durere, contactați medicul sau un podiatru.

Videoclipul zilei

Identificarea arcului

->

Un arc înalt înseamnă că piciorul tău este susceptibil să se supună. Fotografia de credit: fatchoi / iStock / Getty Images

O analiză a mersului liber la un magazin de pantofi sau o vizită cu podiatrul dvs. poate ajuta la diagnosticarea unui arc înalt care are nevoie de un anumit tip de pantof. Dacă aveți acces la nici unul, puteți face o verificare rapidă pe cont propriu. Când ieșiți din duș sau cada, aruncați o privire la picioarele voastre. O imprimare îngustă și curbată, cu doar o bandă subțire care leagă mingea și călcâiul piciorului, indică un arc înalt și un picior susceptibil să se supună.

Cushierul, mai bine

->

Pantofii cu o mulțime de pernă vor avea puțin sprijin arc. Fotografia de credit: matthewennisphotography / iStock / Getty Images

Pantofii cu cantități mari de amortizare au, de obicei, puțin sprijin în arc, ceva care nu necesită un picior înalt arcuit. Picioarele cu înălțime ridicată asigură, de obicei, o absorbție scăzută a șocurilor, astfel încât piciorul tău apreciază umplutura suplimentară.

Forma de pantof

->

Căutați un pantof cu un ultim curb. Fotografia de credit: Igor Mojzes / iStock / Getty Images

Ultimul este modelul pe care este modelat pantoful și se referă, de asemenea, la forma pantofului. Căutați un pantof care are o curbă ultima. Această structură vă încurajează piciorul să se pronunțe ușor, astfel încât să aveți o experiență de funcționare mai neutră. O ultima alunecare poate fi o alta caracteristica pe care o cautati pentru ca fac pantoful flexibil si adauga amortizare suplimentara. O alunecare ultima este atunci când partea superioară a pantofului este cusută într-o șosete și fixată pe talpa fără nici o barieră între.

Cum să faceți cumpărături

->

Asigurați-vă că faceți cumpărăturile de pantofi după-amiaza sau seara după ce piciorul dvs. sa umflat pentru a obține cele mai bune picioare. Photo credit: ekapong laksanapiya / iStock / Getty Images

Încearcă la pantofi mai târziu, odată ce piciorul te-a umflat - vei avea cea mai bună formă de alergare. Dacă cumpărați încălțăminte recomandată de un magazin de specialitate și continuați să aveți probleme care provin din supinație, poate fi timpul pentru o inserție orthotică. Inserțiile pot fi cumpărate de pe raft, iar Clinica de Injury din Sport arată că, de cele mai multe ori, acestea sunt suficiente.Cu toate acestea, unii oameni au nevoie de ortezi special concepute de un podiatrist.