Cel mai mare plan de dietă vegetariană Loser

NBC "Cel mai mare Loser" reality show TV contestă concurenții și fanii show-ului să piardă cât mai multă greutate posibil în timpul cursului a unuia dintre sezoanele spectacolului. Modul de viață sănătos adoptat de concurenți include exerciții și alegeri alimentare sănătoase care acoperă grupele de produse alimentare de bază, dintre care una este proteina, obținută în general prin surse animale. Aceasta este o lovitură pentru vegetarieni și vegani care doresc să piardă în greutate fără a utiliza aceste surse de hrană.

Video al zilei

Dieta cea mai mare pierdere

Planul așa-numit cel mai mare pierdere a dietei a fost dezvoltat și comercializat de către medicii de consultanță ai show-ului, dieteticieni și formatori de fitness celebritate, Bob Harper și Jillian Michaels. Spectacolul susține abordarea medicală bazată pe consum: o grămadă de cereale integrale, fructe și legume proaspete și proteine ​​obținute din păsări de porc slabe cum ar fi puiul și peștele. Într-un interviu din iunie 2010 cu Vegnews. com, Harper a anunțat că a adoptat un stil de viață vegan - adică consumul de nici un fel de produse de origine animală. Proteina este o componentă majoră a Dieta cea mai mare pierdere, deci începătorii trebuie să facă mici modificări pentru a se asigura că obțin proteine ​​adecvate pentru a adera la plan.

Vegetarianism

Există, în esență, două tipuri de vegetarianism: "Vegetarianismul" înseamnă, ocazional, participarea la produsele animale, atât timp cât animalul nu a fost sacrificat. vegetarianism ovo-lacto, este un exemplu. Potrivit autorilor "Nutriție: Concepte și controverse", această abordare diferă de "veganism", ceea ce înseamnă abținerea de proteine ​​animale. retete in cartea "Cel mai mare pierduta", care recomanda dietei sa consume trei portii de proteine ​​pe zi, ca parte a abordarii dieta de 4-3-2-1.

Dieta conturează trei porții de proteine ​​zilnic, de exemplu, o masă aprobată cu cea mai mare pierdere este o bucată de găină coaptă de 8 oz împreună cu o ceașcă de legume amestecate în abur, ½ o ceașcă de orez brun și o cereale integrale mici cina de prânz, împreună, această masă contribuie cu aproximativ 25 g sau proteine etanian sau vegan, înlocuind puiul cu o porție egală de tofu condimentat sau adăugând o mână de nuci de pin și pecanii tăiați pe legume cu abur dă dieterului aceeași cantitate de proteine. Alte surse de proteine, cum ar fi fasole, sunt folosite ca înlocuitori de carne, atâta timp cât fasolele nu sunt condimentate cu carne de porc.

Un cuvânt de precauție

Vegetarienii care urmează dieta trebuie să asigure că primesc suficientă proteină pentru o reparație adecvată a țesuturilor musculare. Aceasta este una dintre activitățile primare ale proteinelor și consumul de proteine ​​este esențial pentru succes atunci când se exercită zilnic.Aceasta nu este o preocupare pentru vegetarienii ovo-lcato, dar pentru vegani, consumul de combinații corecte de surse de proteine ​​creează proteine ​​"complete" care imită proteine ​​pe bază de animale. De exemplu, în conformitate cu "The Vegetarian Handbook", autorul Gary Null, aceasta înseamnă combinarea soiei, semințelor de chia, hrișcă sau amarant cu orez brun, hummus și cele mai multe tipuri de fasole pentru a asigura consumarea proteinei potrivite.