Stomacul umflat după efectuarea efortului

Sângele abdominal după un antrenament poate fi o experiență dureroasă și descurajantă, dar nu este neapărat un motiv de îngrijorare. S-ar putea să fie ceea ce mâncați și să beți, ceea ce provoacă problema și ajustarea simplă poate remedia situația. Cu toate acestea, dacă problema persistă mai mult de două săptămâni, în ciuda faptului că efectuați modificări, consultați un medic.

Videoclipul zilei

Probleme digestive

Când vă angajați într-un exercițiu viguros, sângele este îndepărtat de la intestine și până la extremitățile dumneavoastră. Acest lucru afectează procesul digestiv, care poate duce la balonare dacă ați mâncat prea mult, prea devreme, înainte de a lucra afară. Consumul unei alimente sau a unei alte substanțe care este greu de digerat sau care irită mucoasa intestinală poate produce rezultate similare. În unele cazuri, trecerea exacerbează o afecțiune gastrointestinală subiacentă, cum ar fi sindromul intestinului iritabil.

Una dintre cele mai frecvente cauze ale balonării abdominale, retenția de apă are loc ca urmare a dezechilibrului cantității de sare din sânge. Dacă ați băut prea multă apă sau nu aveți suficientă sare, corpul dumneavoastră reacționează prin reținerea apei. Acest lucru duce la balonare, adesea în zona abdominală. Ar putea fi faptul că aveți tendința de a reține apa, mai ales dacă transpirați o mulțime de sare atunci când faceți exerciții fizice. Unii exercițiu încep să mențină apă, deoarece trupurile lor interpretează ca traume și rețin lichide ca măsură de precauție.

Deși problemele digestive și retenția apei sunt cele mai frecvente cauze ale balonării abdominale la cei care fac exerciții, alți factori pot cauza sau contribui la problemă. Medicamentele cu prescripție pot duce la balonare, mai ales dacă conțin lactuloză sau sorbitol, raportează encyclopedia online Medline Plus. Înghițirea aerului, care este un obicei nervos, poate duce, de asemenea, la balonare abdominală. Rar, este un vinovat o problemă mai gravă, cum ar fi insuficiența pancreatică, cancerul ovarian, tumori sau ascite.

Prevenirea

Pentru a evita problemele legate de digestie, manâncați o masă completă cu cel puțin două ore înainte de a lucra pentru a permite o digestie corectă. Includeți în majoritate carbohidrați și unele proteine ​​în mese și mâncați încet. Evitați consumul de cofeină, aspirină, doze mari de vitamină C, băuturi carbogazoase și alimente cu cantități mari de fibre, zahăr sau grăsimi. Pentru a determina cantitatea adecvată de apă, trebuie să beți, cântăriți-vă înainte și după ce ați lucrat. Greutatea pe care o pierzi va fi cea mai mare parte a apei. Dacă aveți tendința de a obține un gust amar în gură atunci când transpirați sau aveți o mulțime de urme albe pe hainele dvs., s-ar putea să fiți un pulover sărat. În acest caz, consumarea unei gustări sărate înaintea și în timpul antrenamentului dvs. poate ajuta la prevenirea balonării.Consultați un medic înainte de a adăuga mai multă sare, totuși, deoarece cantitățile excesive pot duce la probleme de tensiune arterială. Dacă balonul persistă mai mult de două săptămâni în ciuda măsurilor preventive sau este însoțit de dureri severe, solicitați asistență medicală.