Balonare Din cauza dietei

Bloatul este un sentiment incomod care apare atunci când gazul se acumulează în tractul digestiv. În plus față de a vă face pantalonii să se simtă mai stricți, balonarea poate contribui la gaz, o problemă jenantă care poate duce la anxietate socială. Dacă ați făcut unele modificări în dieta dvs., cum ar fi creșterea consumului de fructe și legume, este posibil să puteți experimenta unele balante legate de dietă. Înțelegerea modului în care puteți reduce și micșora aceste simptome vă poate ajuta să reduceți incidența balonării.

Video al zilei

Creșterea consumului de fibre

Multe diete implică reducerea consumului de alimente bogate în grăsimi în favoarea creșterii cantității de fructe, legume și alimente întregi. Cu toate acestea, aceste modificări măresc cantitatea de fibră din dieta dumneavoastră. În timp ce această fibră nu este digerată, bacteriile din intestine trebuie să se obișnuiască cu cantitatea adăugată. Aceste bacterii pot elibera gaze, contribuind la balonare până când corpul dumneavoastră se obișnuiește cu fibra adăugată. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să reduceți consumul de alimente nutritive pe dieta dvs., deoarece vă puteți aștepta ca acest simptom să se reducă cu timpul. Reduceți ușor aportul de fructe și legume, până când organismul devine mai obișnuit să digera cantități mai mari de fibre.

Fast Food

Pe lângă ceea ce mănânci, modul în care mâncați poate contribui la balonarea abdominală. Dacă vă aflați într-o dietă și consumați alimente foarte repede, acest lucru ar putea introduce aer suplimentar în corpul dumneavoastră și ar cauza balonare. Este mai probabil să apară dacă consumați o hrană pe care nu o bucurați în mod special. Acest lucru vă poate determina să mâncați mai rapid mâncarea și poate duce la balonare.

Precauții

Experiența balonării nu înseamnă că trebuie să renunți la regimul alimentar. În schimb, vă recomandăm să luați măsuri suplimentare pentru a reduce simptomele. Exemplele includ administrarea unui supliment de enzime, cum ar fi Beano, care poate ușura digestia fructelor și legumelor, potrivit lui Mehmet Oz, MD, expert în sănătate și wellness intervievat pe ABC News. Consumul de apă, de asemenea, poate ajuta la diminuarea balonării legate de fibre, care provine din creșterea cantității de cereale integrale, a fructelor și a legumelor.

Atenție

În timp ce majoritatea balotajelor legate de dietă vor scădea odată cu pașii preventivi și în timp, balonarea poate indica uneori prezența unei afecțiuni mai grave. Consultați medicul dumneavoastră dacă prezentați simptome care includ balonare însoțită de diaree, agravarea arsurilor la stomac, vărsături, scădere în greutate fără legătură cu dieta sau sânge în scaun.