Box Vs. Înălțimea de greutate pentru pierderea de grăsime

Boxarea și ridicarea în greutate sunt similare în sensul că ambele sunt regimuri de antrenament puternic asociate cu atitudinile "macho". Cu toate acestea, asemănările se opresc în acel moment. Ambele utilizează diferite metode de instruire, programe și exerciții pentru a atinge obiective de fitness diferite. În ceea ce privește pierderea de grăsime, care este cea mai bună depinde de modul în care aceste metode afectează corpul.

Videoclipul zilei

Elementele de bază ale boxului

->

Pungă de antrenament pentru bărbați cu mănuși de box. Fotografia de credit: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images

Boxul ca un sport înseamnă pregătire pentru a te pregăti pentru o luptă în ring. Cu toate acestea, mulți practicanți de box se înscriu pur și simplu la clasă pentru beneficiile de fitness și de auto-apărare ale antrenamentului. O sesiune tipică de box durează aproximativ o oră, împărțită între sparring, exerciții de practică, formare de rezistență și activitate ușoară, cum ar fi întinderea sau primirea instrucțiunilor. Hobby boxerii frecventează de obicei clasa de două sau de trei ori pe săptămână, în timp ce luptătorii competitivi se antrenează de cinci sau șase ori.

Elementele de bază pentru ridicarea greutății

->

Omul stătea cu barba pe podea în fața lui. Fotografia de credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Ridicarea in greutate este totul despre rezistenta, desi constructorii corpului pot fi, de asemenea, ingrijorati de aspectul aspectului, cum ar fi marimea sau definitia. Într-o sesiune de ridicare a greutății, un sportiv va trece printr-o evoluție a exercițiilor în care el ridică greutăți grele pentru a-și dezvolta forța și rezistența. Sesiunile pot funcționa pe întreg corpul sau se pot concentra pe o singură zonă, cum ar fi picioarele sau brațele. Programele de ridicare a greutății ar putea constitui două sau trei sesiuni generale sau patru sau cinci antrenamente specializate.

Noțiuni de bază privind pierderea de grăsime

->

Picioarele goale ale femeii pe scară. Fotografie de credit: Hemera Technologies / AbleStock. com / Getty Images

Ardeți grăsime atunci când atingeți o stare de dezechilibru caloric negativ. Dacă arzi mai multe calorii decât mănânci, corpul tău trebuie să primească excesul de energie de undeva. Se obține prin arderea de calorii pe care le-a stocat mai devreme ca grăsime. Atunci când accesează acea energie grasă, arzi grăsimi și pierde în greutate. Din punct de vedere al exercițiului, câte calorii arde un antrenament este cel mai important factor atunci când vine vorba de pierderea de grăsime corporală.

Calorii arse

->

Boxer practicând cu partenerul de sparring. În conformitate cu site-ul pentru resursele de sănătate NutriStrategy, o persoană de 155 de lire sterline va arde între 200 și 500 de calorii pe oră de ridicare a greutății, în funcție de cât de viguros își face antrenamentele. O sesiune de antrenament de box, asumându-se părți egale ale diverselor activități implicate, va arde între 500 și 600.Prin acest standard, antrenamentul de box este mai bun dintr-un punct de pierdere a grăsimilor decât instruirea cu greutăți.