Bruxism Exerciții

Bruxismul, sau măcinarea dinților, este o afecțiune dureroasă care poate fi perturbatoare pentru somn și viața de zi cu zi. Bruxismul netratat se poate transforma în afecțiune articulară temporomandibulară (TMJ), o afecțiune dureroasă care provoacă blocarea; gâtul, durerea capului și a maxilarului; și făcând clic pe fălci. Adesea, bruxismul trece neobservat până când un prieten sau un soț aude dinții răzuindu-se unul pe celălalt sau până când simptomele devin o perturbare dureroasă. Simptomele bruxismului pot fi minimizate prin exerciții de relaxare și prin practicarea poziționării corespunzătoare a gurii și maxilarului.

Videoclipul zilei

Simptomele bruxismului

Închiderea, măcinarea și scârțâirea dinților sunt plângeri obișnuite ale persoanelor cu bruxism. Contracția strânsă și forțată a maxilarului și a mușchilor din jurul acestuia contribuie la dureri de cap și gât, dinți și smalț uzual, sensibilitate la dinți, durere și strângere a maxilarului, mușchii maxilarului umflați și dureri faciale. Disconfortul fizic poate duce la sentimente de anxietate și depresie.

Cauzele bruxismului

->

Frustrarea suprimată contribuie la bruxism.

Factorii multipli influențează evoluția bruxismului. Niveluri ridicate de stres, anxietate, depresie și supărat furie și frustrare contribuie la bruxism. Obiceiurile de somn, consumul excesiv de cafeină, anomaliile în alinierea maxilarului și istoricul familiei măresc sensibilitatea la bruxism.

Exerciții de bruxism

Șlefuirea și încleștarea sunt adesea comportamente inconștiente care necesită modificări și corecții. Relaxați-vă fălcile, împărțiți-vă buzele și creați un spațiu între dinți. Restul limbii pe acoperisul gurii. Țineți această poziție atâta timp cât este posibil. Această poziție încurajează relaxarea maxilarului și învață poziționarea corectă a fălcii și a gurii. Bruxismul sever face această poziție dificilă - practici prin plasarea degetului între dinți și permițându-vă maxilarului să slăbească. Aplicațiile bărbiei sunt un alt exercițiu care ajută maxilarul să se întoarcă la alinierea corespunzătoare și să-și îmbunătățească gama de mișcări. Așezați degetele pe bărbia din față. Creați tensiune cu degetele și împingeți bărbia înainte. Reveniți la poziția de pornire și repetați încă 10 ori.

Pregătirea și frecvența exercițiilor de bruxism

Bruxismul provoacă mușchii maxilarului strânși și strânși. Mișcarea este dificilă și limitată. Aplicați un strat de încălzire sau un prosop cald pe gât, maxilar, cap și față pentru a încălzi maxilarul și mușchii înainte de a se angaja în exerciții. Alegeți un exercițiu și încorporați-l în rutina zilnică. După câteva zile, adăugați al doilea exercițiu la rutina zilnică. Dacă durerea nu scade, contactați un medic dentist sau un terapeut fizic pentru a prescrie cantitatea corespunzătoare de exerciții pentru a satisface nevoile individuale.

Tratament suplimentar

->

Masajul poate ameliora tensiunea maxilarului.

Simptomele de bruxism care nu sunt complet ameliorate de exerciții pot răspunde bine masajului facial, gâtului și capului, terapiei de reducere a stresului, aterosclerozei, alcoolismului și reducerii alcoolului. Programați întâlniri periodice dentare pentru evaluarea razelor X și a dinților pentru a evalua îmbunătățirile în bruxism, a primi recomandări și pentru a preveni deteriorarea ulterioară.