Copiii ard un număr mare de calorii pur și simplu prin creșterea, jocul și trăirea vieții lor de zi cu zi. Cerințele calorice pentru copii variază în funcție de rata la care ard calorii, tipul corpului și vârsta lor. Creșterea medie a necesarului de calorii crește pe măsură ce copilul îmbătrânește, cu numărul maxim de calorii - între 2, 200 și 3 000 de calorii zilnice - în timpul adolescenței. Cerințele calorice pentru copii se bazează în mare parte pe un anumit număr de calorii în raport cu greutatea corporală a copilului. "Manualele Merck" discută nevoile nutriționale pentru sugari și copii și utilizează o formulă de kcalori - kilocalorii, ceea ce se numește de obicei calorii nutriționale sau doar calorii - per kilogram de greutate corporală.
Videoclipul zilei
Bebeluși și copii mici
->
Copiii de un an au nevoie de aproximativ 850 de calorii în fiecare zi. Femeile "Merck Manuals" au sugerat o formulare pentru un copil care necesita calorii zilnice egale cu 50-55 de calorii pe kilogram pana la 6 luni si scade la 45 de calorii per pound pentru 1- ani. În timpul copilariei și în anii copilăriei - în jurul vârstei de 3 ani - cerințele de calorii sunt aceleași pentru băieți și fete. Resurse de sănătate online KeepKidsHealthy. com raportează numărul mediu de calorii zilnice solicitate de sugari cu vârsta de până la 5 luni sunt de aproximativ 650 de calorii. Numărul de calorii necesare pentru a susține dezvoltarea normală crește incremental, pe măsură ce un copil se apropie de prima sa zi de naștere și de a doua zi de naștere. Copiii de un an au nevoie de aproximativ 850 de calorii în fiecare zi. Copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 consumă aproximativ 1 300 de calorii zilnic.
4-8 ani
->
![]()
Începând cu vârsta de 4 ani, cerințele calorice ale copiilor pot diferi în funcție de sex. Foto: Chris Amaral / Digital Vision / Getty Images
Începând cu vârsta de 4 ani, cerințele calorice ale copiilor pot diferi în funcție de sex. În general, băieții au nevoie de un aport mai mare de calorii decât fetele, așa cum au raportat Institutul Național al Inimii, Lung și Blood sau NHLBI, dar nevoile fiecărui copil variază în funcție de nivelul de activitate. Diferențele de gen și aportul de calorii diferă pentru cea mai mare parte a vieții unei persoane, deși cerințele de calorii scad odată ce o persoană atinge vârsta adultă. NHBLI estimează că băieții între 4 și 8 ani necesită între 1, 400 și 2 000 de calorii zilnice, în funcție de nivelul de activitate, în timp ce fetele au nevoie de aproximativ 200 de calorii mai puțin decât băieții pentru fiecare etapă de dezvoltare și nivel de activitate.
NHLBI definește "activ" ca fiind echivalent cu mersul cel puțin trei kilometri pe zi, la o rată de 3 până la 4 mile pe oră. La această vârstă, "activ" poate include alergarea la vacanță și participarea la educația fizică la un nivel ridicat de efort.Sedentarul este clasificat ca fiind implicat în activități "de zi cu zi", cum ar fi mâncarea, mergând la școală și trecând printr-un program zilnic tipic, fără prea multă activitate suplimentară.
9 - 13 ani
Vârsta "tween", între 9 și 13, este un moment pentru creșterea și apropierea pubertății. Copiii din această grupă de vârstă continuă să solicite un număr mare de calorii pentru a-și susține creșterea și pentru a-și susține greutatea corporală. Recomandările NHLBI pentru admisia calorică pentru băieții cu vârsta cuprinsă între 9 și 13 ani sunt de 1, 800 până la 2, 600, cu băieți mai activi care cântăresc la capătul superior al scalei. Fetele din această grupă de vârstă au nevoie, în general, să consume 1, 600 până la 2 000 de calorii zilnice. Baylor School of Medicine oferă un calcul al nevoilor de calorii pentru a ajuta părinții să-și stabilească cerințele calorice aproximative ale copilului pe baza vârstei, tipului de corp și nivelului de activitate.
Adolescenți
->
![]()
Copiii au atins vârful lor în ceea ce privește cerințele calorice în anii lor de adolescență. Creditul banilor: BananaStock / BananaStock / Getty Images
Orientările Dietare USDA pentru americani 2010 arată că copiii au atins vârful lor în ceea ce privește cerințele calorice în anii lor de adolescență, cu vârste între 14 și 18 ani. Copiii din această grupă de vârstă sunt, de obicei, activi în activități sportive și în alte activități legate de școală și se apropie de înălțimea lor completă. Băieții care funcționează la un nivel ridicat de activitate în timpul anilor de adolescență necesită, de obicei, între 2, 800 și 3, 200 de calorii zilnic, cu fete apropiate în gama 2, 400 de calorii. Băieții care sunt mai sedentari pot avea nevoie numai de consumul de 2, 200 până la 2, 400. Fetele care au un stil de viață mai puțin activ necesită de obicei 1, 800 până la 2 000 de calorii pe zi. "Manualele Merck" utilizează o formulă de 20 de calorii pe kilogram atunci când determină cerințele calorice pentru adolescenți de vârstă mijlocie, în jur de 15 ani.
