Pot femeile gravide să mănânce baruri de putere?
Cuprins:
Când sunteți însărcinată, medicul sau moașa dumneavoastră ar putea sugera că veți obține o cantitate mare de proteine sănătoase zilnic. Încercați să obțineți aproximativ 70 g de proteine în dieta dvs. în cele mai multe zile în timpul sarcinii pentru a vă sprijini copilul în creștere. Este deosebit de important să vă îndepliniți acest obiectiv de proteine în al doilea și al treilea trimestru de sarcină, când copilul dumneavoastră face cea mai mare parte a creșterii ei. Poate fi tentant să obțineți o mare parte din această proteină în sistemul dvs. cu bare de energie ambalate în proteine. În timp ce barele de energie nu sunt neapărat nesănătoase în timpul sarcinii, utilizarea lor pentru proteinele dumneavoastră ar putea fi dăunătoare.
Video al zilei
Beneficii
În partea superioară, mâncarea unei bară de proteine oferă multe substanțe nutritive necesare corpului în timpul sarcinii. Pe lângă proteine, barele de energie sunt adesea fortificate cu vitamine și minerale esențiale, cum ar fi acid folic, calciu și zinc, care vă pot ajuta copilul în creștere. Multe baruri de proteine conțin și fibre, care pot ajuta la prevenirea constipației, un efect secundar comun al sarcinii. Obținerea unor cantități suficiente de proteine în dieta dvs. vă poate ajuta să vă mențineți nivelul de energie și să vă îndepărtați oboseala de sarcină.
Atenționări
Dacă mâncați prea multe batoane de proteine în timp ce sunteți însărcinată, puteți supune corpul dumneavoastră la prea multe substanțe nutritive. De exemplu, consumarea prea multă vitamină A în timpul sarcinii ar putea crește riscul copilului de a dezvolta defecte congenitale. Barele de proteine sunt adesea pline de exces de zahăr și calorii goale, ceea ce vă poate determina să obțineți mai multă greutate decât este necesar. Unele bare de proteine includ ierburi și alte suplimente care nu sunt sănătoase pentru femeile însărcinate.Alternative
Dacă doriți să consumați baruri de energie în timpul sarcinii, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că tipul de bară pe care îl alegeți este sigur. Sau alegeți alternative sănătoase pentru gustarea zilnică, cum ar fi fructele proaspete, brânza cu coajă lemnoasă mică, amestecul de casă cu nuci și fructe uscate sau granola fără vitamine și nutrienți adăugați.
