Puteți obține Rock Hard Abs în 30 de zile?

Având abdomenul tare greu - sau un pachet de șase - este adesea considerat o căutare inaccesibilă. Deși este adevărat că genetica joacă un rol în faptul dacă puteți dezvolta aceste abs puternic, vă puteți schimba stilul de viață pentru a construi abdomen-hard hard. Cu exercițiile corecte și un accent pe alimentație, vă puteți aștepta la îmbunătățirea funcționalității musculare și a aspectului în 30 de zile.

Videoclipul zilei

Rezistența abdominală și cardio

În timp ce nu puteți găsi un tren, este important să vă construiți abilitatea și abilitățile cardio generale. În acest fel, vă amplificați arderea caloriilor, chiar și atunci când nu vă exercitați. Construiți atât puterea, cât și cardio-ul în exerciții cum ar fi leagănele cu kettlebell și pregătirile turcești, care oferă un antrenament total, cu accent pe construirea muschilor abdominali.

Alimentarea corectă

Consumul unei alimentații sănătoase, suplimentat cu aportul de apă, vă va ajuta să dezvoltați un pachet de șase. Mulți instructori personali spun clienților că "absul sunt făcuți în bucătărie". Sprijiniți-vă eforturile de fitness cu o dietă sănătoasă. Tăiați alimentele procesate și concentrați-vă asupra consumului de cereale integrale, fructe, legume și carne slabă. În plus, apa potabilă vă va ajuta corpul să construiască mușchi și să ardă grăsimile.