Puteți ajuta copiii să crească Taller?

Înălțimea maximă a copilului dumneavoastră este determinată de genetică. Copiii se termină, în general, între media înălțimilor părinților și înălțimea părintelui de același sex. De asemenea, el poate să vă urmeze modelul de creștere, așa că, dacă ați avut o creștere mai târziu în anii de adolescentă, el ar putea să tragă și în jurul valorii de același timp. Există pași pe care îi puteți lua pentru a vă asigura că copilul atinge înălțimea maximă.

Videoclipul zilei

Creșterea ca o buruiană

->

Fetele experimenteaza cresterea lor mai devreme decat baietii. Foto: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images

Potrivit Fundației MAGIC pentru creșterea copiilor, creșterea normală de la vârsta de 4 ani până la pubertate este de cel puțin 2 centimetri pe an. Fetele au de obicei o creștere de 2 1/2 până la 4 1/2 centimetri pe an începând cu vârsta de 10 ani sau începutul pubertății. Băieții experimentează creșterea lor în jurul vârstei de 12 ani și cresc de la 3 la 5 centimetri pe an.

Alimentele potrivite

->

Nutriția adecvată asigură copiilor creșterea potențialului lor maxim. Fotografia de credit: Kraig Scarbinsky / Digital Vision / Getty Images

Nutriția corectă joacă un rol important în a ajuta copiii să crească la potențialul lor maxim. Asigurați-vă că primesc mineralele, vitaminele, proteinele, carbohidrații și grăsimile necesare pentru a-și energiza micile corpuri. De asemenea, asigurați-vă că copilul dvs. bea suficient zilnic apă. Calciul este extrem de important pentru organismele de creștere, ajutând oasele să crească mai mult și mai puternice. Potrivit Institutului Național de Sănătate, copiii cu vârste cuprinse între 1 și 3 necesită 700 mg de calciu în fiecare zi, vârstele între 4 și 8 necesită 1 000 mg și vârstele între 9 și 18 necesită 1, 300 mg.

Sleep Tight

->

Somnul joacă un rol important în creșterea adecvată. Photo Credit:? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? / iStock / Getty Images

Copilul are nevoie de cantitatea potrivita de shuteye, astfel incat corpul sau are timp sa se reincarce, sa repare si sa produca hormoni de crestere. Copiii de obicei dorm 10- 13 ore în fiecare noapte. Copiii și copiii de vârstă școlară au nevoie de între 10 și 12 ore în fiecare noapte. Adolescentul are nevoie de 8 1/2 la 9 1/2 ore de somn. Indiferent cât de vârstă este copilul dvs., încercați să o încurajați să se culce în același timp în fiecare noapte și să se trezească în același timp în fiecare zi - chiar și la sfârșit de săptămână.

Deplasați-vă

->

Țineți copiii activi. Ezra Shaw / Digital Vision / Getty Images

Obținerea unei cantități adecvate de exerciții menține copilul în creștere și poate ajuta la lupta împotriva obezității. Conform Departamentului Educației din S.U.A., copilul are nevoie de cel puțin 60 de minute de exerciții fizice zilnice. Încurajați copilul să meargă la școală sau la magazin. Dacă puteți, înscrieți-vă copilul în sportul favorit, astfel încât să fie activă în seara sau în weekend.Lăsați-o să participe la treburile active din jurul casei - lucruri cum ar fi frunzele de grămadă și mutarea gazonului, aspirarea sau mersul câinelui.

Creșterea lentă

->

Consultați-vă cu medicul pediatru dacă creșterea copilului dumneavoastră pare să fi stagnat. Photo Credit: LuminaStock / iStock / Getty Images

Consultați medicul pediatru dacă creșterea copilului dvs. pare să fi stagnat, deoarece poate exista o problemă medicală de bază. Dacă copilul dvs. este sub limita de 5% sau peste intervalul de 95% pentru vârsta lui, medicul dumneavoastră poate dori să facă alte teste. Unele afecțiuni cronice sau tulburări genetice pot afecta creșterea. Vorbiți medicului copilului despre posibilele efecte secundare ale medicamentelor.