Comparație de canotaj și caiac pentru exerciții

Canoeul și canotajul pot oferi o modalitate eficientă de a tonifica mușchii, de a arde calorii și de a se potrivi în timp ce se bucură de liniștea locațiilor în aer liber. În funcție de obiectivele de fitness și de accesul la echipamentele necesare, caiacele sau canotajul pot oferi ore de exerciții benefice adaptate nevoilor specifice ale organismului.

Video al zilei

Echipament necesar

În timp ce mașinile de caiace încep să apară în sălile locale, mașinile de găurit sunt destul de ușor de găsit. Pentru exerciții într-un cadru natural, oportunitățile de canotaj abundă cu ajutorul unor bărci cu vâsle mici, a plutelor din cauciuc echipate cu încuietori de vâsle sau a celor cu mai multe persoane. Caiacele sunt disponibile în modele cu o persoană sau două persoane, cu modele speciale pentru utilizarea pe seturi de apă plată, albă sau ocean. Caiacele gonflabile oferă o stabilitate mai mare, eliminând necesitatea de a învăța rulouri și oferind navigatorilor de început și intermediari un acces sigur la o varietate mai mare de ape.

Locația

Kayakers-ul se poate bucura de menținerea în formă în corpuri de apă mai mici și mai înguste decât cele impuse de o barcă echipată cu vâsle. Călărirea mai înaltă în apă, fundul plat și greutatea ușoară a unui caiac se aliniază pe apele puțin adânci. Deoarece paleta nu este atașată de barcă, puteți adapta cursa pentru a vă adapta la condițiile de apă în care vă aflați. Barcile cu propulsie cu vapori necesită mai mult spațiu pentru a vă întoarce și apă mai adâncă pentru a manevra cu vâslele. Cu o distanță mai mare pe un accident vascular cerebral decât o paletă de caiac, ele sunt ideale pentru râurile, lacurile și setările oceanelor adânci.

Impactul muscular

Când vânați, două vâsle coboară mai adânc în apă, creând mai multă rezistență decât vâsla. Vâslele sunt atașate la barcă în vasele de vărsare, creând mișcări repetitive pentru mușchii pieptului, brațelor, spatelui și abdominalelor. Pe măsură ce vâslele se îndreaptă spre partea din spate a barcii, picioarele sunt de asemenea folosite pentru a împinge contra opririlor piciorului pentru a propulsa corpul superior în cursa vagonului. În timpul călătoriei cu caiacul, paddlerul se îndreaptă înainte, dar picioarele joacă un rol important și într-un accident vascular cerebral de caiac. Picioarele se apasă pe picioarele picioarelor pentru a oferi o pârghie pentru rotirea corectă a trunchiului. Mușchii de caiac folosiți sunt spatele, umerii și miezul.

Calorii

Rezistența sporită și utilizarea a 70% din mușchiul corpului conferă avantajul caloric, cu până la 600 de calorii pe oră posibil. Arderea calorică pentru caiac poate varia foarte mult, în funcție de tipul de apă pe care o faceți și de efortul pe care îl depuneți. Cafeneaua de apă proastă, cum ar fi caiacul oceanului sau apa albă, poate arde până la 350 de calorii pe oră.