Controversa în spatele CrossFit
Cuprins:
- Videoclipul zilei
- Evoluția exercițiului
- Anumite mișcări CrossFit, cum ar fi ascensoarele olimpice, sunt menite a fi realizate cu moderare. HercuImagesCLOSED / Hero Images / Getty Images
- Poate industria CrossFit în creștere să încetinească pentru a se asigura că formatorii ei sunt pregătiți în mod corespunzător pentru a-și instrui clienții? Photo Credit: Klaus Vedfelt / Taxi / Getty Images
Ryan Palmer a avut o săptămână dificilă. Luni, slujba de 26 de ani a luptat împotriva preselor de tip squat și a inelului. Marți, un set curat și ticălos unde a stors 30 de replici cu 135 de lire sterline. În ziua următoare, chiar dacă mușchii lui încă sufereau, el a efectuat un total de 150 de trageri și 150 de burpe.
Videoclipul zilei
Palmer a luat o pauza de la exercitiul de joi, dar a doua zi dimineata a mers la o plimbare cu bicicleta lunga. În ziua următoare, brațele sale erau neobișnuit de dureroase și umflate, iar urina lui era culoarea ceaiului negru care fusese acoperită de ore întregi. În loc să-și găsească duminica în echipament de antrenament, el sa găsit într-un halat de spital, cuplat la o picătură de IV, care i-a spălat rinichii cu mai mult de nouă litri de soluție salină. Cum nivelurile creatin kinazei - cantitatea de proteine musculare defalcate prin otrăvirea fluxului de sânge - a scăzut la ritmul unui melc, și-a scos telefonul pentru a trimite un tweet celorlalți sportivi. Cu un fulger al camerei, Palmer a dezvăluit rezultatele înfricoșătoare ale unui test de rinichi și a oferit o simplă subtitrare: "Unchiule Rhabdo, ești tu? „
"Oamenii normali nu o primesc. E ca și cum ai fi în mafie. Nu înțelegeți cum este, decât dacă sunteți în interior. "
Jennifer Wielgus, de 33 de ani, care a făcut CrossFit în Philadelphia timp de aproximativ un an.
Evoluția exercițiului
->
Cu puțin mai mult de un an în urmă, am tras într-un garaj într-o seară gata să-mi dau fundul lovit. Am vrut să încerc un antrenament CrossFit. Am auzit zvonurile. Știam că ceea ce venea era probabil mai mult decât puteam să mă descurc - și nici măcar mie nu mi-ar fi pregătit nici măcar pregătirea de atlet ca gimnastă, halterofil, alergător sau paznic. Așadar, am mâncat o cină ușoară, care nu ar avea un gust oribil, dacă aș fi terminat să o arunc pe adidași după ce m-am suprasolicitat. Și mi-am adus teama.
2: 37 …. 2: 36 … 2: 35 …"Ridicați-o! Finalizează-l! Doua minute! Ca multe runde, hai să mergem! Mâinile antrenorului au bătut împreună, buzele s-au prăbușit strâns de frustrare pentru pauza mentală și fizică pe care mi-am dat-o.Deci, am luat bara. Și, mișcându-se cât se poate de încet, cu cea mai bună formă pe care o pot face când sunt obosiți și răniți, am terminat-o. În acea noapte aveam nevoie de o doză dublă de ibuprofen și o baie de gheață.
În fiecare zi, mii de sportivi CrossFit ajung cu fidelitate la sălile lor de joc: depozite umplute cu cutii, frânghii, inele olimpice, kettlebells și o atmosferă care nu se dă niciodată. Caracteristica definitorie a CrossFit este intensitatea. Programele sunt greu de spus. "Baza de prescriptie medicala", ca stari de ghidare, este pentru "mișcări funcționale variate, de intensitate ridicată, care vor optimiza competența fizică în zece domenii fizice: rezistența cardiovasculară și respiratorie, rezistența, puterea, flexibilitatea, puterea, viteza,, echilibru și precizie. „ Cheia pentru antrenamentul de înaltă tensiune este un ceas digital care deține proprietățile prime în cele mai multe facilități CrossFit. Majoritatea antrenamentelor sunt bazate pe timp, ceea ce înseamnă că nu vă opriți până când ceasul nu atinge valoarea zero. Chiar și atunci când mușchii tăi nu reușesc și mintea ta slăbește, antrenorii și ceilalți participanți la sala de sport îi împing pe fiecare membru să se termine.
Peter Villahoz, un ofițer de poliție din New York, de 30 de ani, din East Meadow, NY, spune că mulți dintre prietenii lui apropiați sunt de la CrossFit și că sunt acolo pentru a se împinge unul pe celălalt.
"Dacă termin primul, aștept până când acești băieți sunt terminați și îi motivez", spune el. Camaraderie în sala de gimnastică nu este de nimic contagioasă. Ca atare, programul și-a câștigat scepticii și, bineînțeles, adevărații credincioși."În calitate de atlet competitiv pentru adulți, nu există nimic altceva în acest sens. Obțineți acea adrenalină de grabă pe care ați primit-o de la a fi în sport în liceu ", spune Jennifer Wielgus de 33 de ani, care a făcut CrossFit în Philadelphia timp de aproximativ un an.
Rushul și dragostea de la sală de gimnastică sunt departe de a fi un lucru rău, dar atmosfera fără limită a generat întrebări. Și mentalitatea mafiei a luat cele mai sănătoase comportamente și a transformat-o într-un pericol tot mai mare.
Partea întunecată a CrossFit
->
Anumite mișcări CrossFit, cum ar fi ascensoarele olimpice, sunt menite a fi realizate cu moderare. HercuImagesCLOSED / Hero Images / Getty Images
Unchiul Rhabdo reprezinta un personaj din comunitatea CrossFit si este scurt pentru rabdomioliza, o conditie de rinichi indusa cel mai frecvent de exercitii excesive, potrivit Heather Gillespie, medic de medicina sportiva din UCLA.Starea potențial periculoasă pentru viață, care poate fi provocată și de genetica de bază, apare atunci când mușchiul se descompune și mioglobina, biprodusul fibrelor musculare, este eliberat în fluxul sanguin, în principal înfundând rinichii și otrăvind-i.
Unii din CrossFit folosesc acești clovni ca pe un mod plin de umor pentru a dovedi că au muncit din greu. Dar problemele apar atunci când sportivii CrossFit și instructorii lor pur și simplu nu știu când - sau nu aleg - să scoată conectorul.
"Îi dau un pic de autocolant [în cazul în care se umflă]", spune Hollis Molloy, un antrenor la CrossFit Santa Cruz, una dintre primele săli de sport din CrossFit din țară. "Înapoi în acea zi, am obișnuit să le oferim cămăși și disponibilitatea cămășii a fugit. "
Dacă cele mai multe săli de sport se luptă pentru a avea patronii să lucreze destul de mult, sălile de gimnastică CrossFit se luptă la capătul opus al spectrului. Căutarea cuvintelor "durere" și "CrossFit" pe Twitter produce sute de rezultate, aproape fiecare apreciind atracția oferită de antrenament. "Acționează un atlet până la punctul de disconfort care este provocator", spune Joe Dowdell, fondatorul și CEO al Peak Performance din New York City. "Dar apoi tragem domnia înapoi. Vărsarea este un semn că ați atins un punct atunci când este prea mult. "
" CrossFitters a pus-o cu mușchii arzători și tulpina de ansamblu, astfel încât să fie obișnuiți să-i "aducă", să mai dau mai mult. "E greu de spus, asta e durere, trebuie să mă opresc", spune David Geier, Jr., chirurg ortoped și director de medicină sportivă la Universitatea de Medicină din Carolina de Sud. "Cred că beneficiile CrossFit depășesc riscurile - dar riscurile sunt reale. "
În timp ce toate exercițiile pot provoca un prejudiciu, Geier vede mai multe răniri cu CrossFit din cauza abordării de mare viteză și a impactului cu impact ridicat. Anumite exerciții implementate de CrossFit (ascensoarele olimpice, în mod specific) sunt menite a fi realizate cu moderare. Însă CrossFit predau împingând la marginea fiecărui set, fiecare rep, până când nu mai rămâne nimic în rezervor. În timp ce antrenamentul la eșecul muscular este notoriu discutabil, un lucru este sigur: împingerea regulată a corpului spre eșec poate duce la riscuri grave pentru sănătate, cum ar fi rabdomioliza.
"Am luat intotdeauna pozitia ca antrenamentul la erectie provoaca oboseala inutila", spune Mark Peterson, un fiziolog de exercitii de la departamentul de medicina fizica al Universitatii din Michigan. "În timp ce oboseala este un efect secundar normal al anumitor tipuri de formare metabolică, nu cred că are un timp sau un loc în pregătire pentru putere și putere."
Pericolul real este acela al sportivilor noi, cum ar fi cei care se reunesc la mii de facilități CrossFit care caută un antrenament excelent. Cuvântul de gură este puternic în comunitatea CrossFit și poate cel mai periculos element. În timp ce antrenamentele pot fi efectuate de către începători, mușchii imaturi nu pot spune diferența dintre antrenament și eșec și pur și simplu obtinerea unui antrenament bun. De fapt, cei mai multi incepatori nu stiu cand "prea mult este prea mult" si nu inteleg cererea unica a unei sesiuni de exercitii, spune Eric Cressey, CSCS, un expert in prevenirea ranilor si prejudiciilor si proprietar al Cressey Performance in Hudson, Mass.
Deoarece multe mișcări explozive necesită o îndemânare tehnică, spune el, nu este recomandabil ca ascensoarele olimpice să fie completate într-un stat obosit. CrossFit și alte programe de antrenament populare, cum ar fi bootcamps, se bazează pe instruire până la epuizare excesivă și eșec, creând astfel o percepție artificială a eficacității. "Acești oameni s-ar putea să facă un antrenament nebun și să se simtă minunat pentru că endorfinele lor curg, dar apoi se trezesc cu umărul lor lovind cu durere", spune Cressey.
Preocuparea sa cea mai mare este tehnica care merge împreună cu antrenamentul. "Când vedeți un circuit de 20 de minute de curățare cu adevărat urât și scufundări inel, acestea sunt exerciții care nu dau bine", spune el.
Poate CrossFit să se asigure că instructorii săi sunt pregătiți corespunzător?
->
Poate industria CrossFit în creștere să încetinească pentru a se asigura că formatorii ei sunt pregătiți în mod corespunzător pentru a-și instrui clienții? Photo Credit: Klaus Vedfelt / Taxi / Getty Images
Acest lucru este sigur: atunci când este făcut corect, CrossFit nu este în mod inerent rău sau ineficient. Ca și alte metodologii de formare înaintea ei, CrossFit este o formă de exerciții de intensitate ridicată, un model eficient de exerciții care a ajutat mulți oameni să piardă în greutate, îmbunătățind în același timp rezistența și rezistența.
Zach Even-Esh, un antrenor CrossFit de la Antrenorul Forței de Underground Strength din New Jersey, spune că formatorii de la nivelul 1 sunt doar zgâriind vârful aisbergului. "Ei vă spun la nivelul 1 că aceasta este o introducere în înțelegerea bazei a ceea ce este CrossFit și că trebuie să o luați la nivelul următor", spune el. Dar realitatea este că cineva cu două zile de educație ar putea conduce următoarea clasă CrossFit.
Asta nu înseamnă că nu există instructori bine instruiți CrossFit în întreaga țară, dar cu o certificare și afiliere atît de ușor de atins, programul se diluează cu instructori neexperimentați care rănesc oamenii.Cressey sugerează că cei care vor să fie instructori ar trebui să aștepte un an înainte de a obține o certificare. "Dacă o aveți fără experiență, aceasta vă face o răspundere, nu un profesionist", spune el.
Întrebarea adevărată este: Poate industria CrossFit în creștere să încetinească pentru a se asigura că formatorii ei sunt pregătiți în mod adecvat pentru a-și instrui clienții? Potrivit sediului CrossFit, în fiecare lună ajung 150 de aplicații, ceea ce reprezintă aproximativ cinci săli de sport afiliate CrossFit pe zi, presupunând că toate cererile sunt acceptate. Pentru a pune în perspectivă, în 2006, Starbucks a creat o medie de șase magazine pe zi.
Formatorii și afiliații CrossFit se înscriu pur și simplu la afiliați după ce primesc certificarea de nivelul 1 și plătesc o taxă lunară de atunci. Nu există niciodată apeluri de la sediul central care să împingă cursuri de perfecționare sau perfecționare.
"Aceasta face rău comunității, deoarece unii oameni nu ies și se educă", spune Even-Esh. Și nu există lipsa de educație în comunitatea CrossFit. Programul oferă cursuri de nivel 2 și seminarii de specialitate în domenii cum ar fi kettelbell, mobilitate, ridicare de putere, de funcționare și mai mult. Clasele sunt oferite în toată țara; CrossFit vine la antrenori, făcând-o prea accesibilă. Chiar și-Esh spune că el crede că sediul CrossFit ar trebui să meargă chiar în măsura în care îi cere antrenorilor să obțină o certificare de specialitate din când în când pentru a-și menține afilierea.
Nădejdea prezidată în rândul comunității CrossFit este că această mișcare de exerciții poate contribui la inversarea tendinței crescânde a obezității prin crearea unei societăți mai active. "Îmi amintesc în primele zile, Greg [Glassman] spunând că sportivii CrossFit nu sunt găsiți, sunt făcuți", spune Molloy CrossFit Santa Cruz. Și în timp ce CrossFit îi motivează pe adepții săi să-și exercite, teama crescândă este că modelul actual și lipsa de monitorizare au mai multe șanse de a construi corpuri sparte decât de a crea o națiune mai sănătoasă.
