Dieta sfaturi În timpul Bikram Yoga de a pierde în greutate

În anii '70, Bikram Choudhury a inventat formarea din ce în ce mai populară de "yoga fierbinte" practicată în studiouri încălzite la 105 de grade. Un subset de 26 asanasuri sau posesiuni de la hatha yoga sunt întotdeauna efectuate în aceeași ordine, începând cu pranayama (respirația în picioare) și terminând cu savasana (cadavru sau corp mort). Bikram yoga, ca și alte forme de yoga, oferă un cadru pentru exercițiul minții și corpului pentru a tonifica mușchii, pentru a îmbunătăți echilibrul, a schimba perspectivele personale și chiar a pierde în greutate.

->

Videoclipul zilei

Yoga într-o cameră încălzită

Yoga provine din India antică, subcontinentul fierbinte al Asiei. Aceste practici vechi de yoga au evoluat în forme moderne de yoga, cum ar fi Bikram, care sunt practicate în întreaga lume. Accentul studiourilor de studio în multe orașe mari din America de Nord, Bikram yoga este practicat într-o cameră încălzită. Căldura este considerată un element esențial, care servește două funcții: limitează corpul, permițându-i să fie mai flexibil; și creează mai multă sudoare, ajutând la spălarea impurităților eliberate prin asanas.

Pierderea în greutate într-o singură sesiune

După primele câteva ore ale unui începător, pauzele de apă sunt descurajate, cu excepția momentelor desemnate în ordinea pozițiilor. Acest lucru minimizează întreruperile la practica grupului în timp ce construiește concentrarea, disciplina și concentrarea individului. Cu toate acestea, aceasta poate duce la pierderea apei și a electroliților datorită transpirației în camera încălzită, care trebuie să fie completată după fiecare clasă. O scădere mică a greutății înainte și după o singură sesiune indică pierderea apei, mai degrabă decât pierderea reală a greutății.

Clădirea tonului

Menținând același consum alimentar, adăugarea oricărei activități care arde mai multe calorii va duce în mod natural la scăderea în greutate. Bikram yoga, cu abordarea sa structurată și studioul încălzit, oferă un antrenament mai provocator decât alte forme tradiționale de hatha yoga. Pierderea in greutate va fi graduala, desi imbunatatirea tonusului muscular si a imaginii corpului poate fi observata inca de la inceput. În combinație cu modificarea dietă dvs. pentru a reduce numărul de calorii consumate, Bikram yoga va spori și mai mult programul de scădere în greutate.

Yoga și Dieta

Yoga nu este doar o activitate, ci și un stil de viață. Începutul unei practici serioase de Bikram yoga necesită alterări atente la dieta dumneavoastră, inclusiv pregătirea pentru clasă prin hidratarea cu o zi înainte. Alegeți alimente sănătoase, cu consum mare de energie, cum ar fi migdale, fructe proaspete și cereale integrale, și reduceți cofeina, zahărul prelucrat și alimentele grase pentru a obține o scădere durabilă a greutății. Acordând atenție modului în care mintea și corpul interacționează cu alimentele vă pot oferi o perspectivă asupra modului în care alimentele pe care le consumați vă fac să vă simțiți - cum anumite alimente stimulează energia și sporesc bunăstarea.

Începând cu practica dvs. de Bikram Yoga

Înainte de a începe orice program de scădere a greutății plus program de yoga Bikram, trebuie să vă consultați cu un furnizor de servicii medicale. Femeile care sunt însărcinate sau care alăptează ar trebui să fie mai ales prudente să facă Bikram yoga din cauza riscului de deshidratare și supraîncălzire. În timpul fiecărui antrenament, rămâneți conștienți de semnalele corpului și evitați să îl depășiți. Cereți asistență medicală pentru orice simptome medicale, cum ar fi cefalee, amețeli, palpitații ale inimii, leșin sau alte probleme.