Nu consumă cofeină în timp ce alăptarea vă afectează copilul?

Mi-ați redus probabil cofeina în timp ce ați fost gravidă, dar s-ar putea să vă întrebați dacă trebuie să continuați acest obicei, atâta timp cât alăptați copilul dumneavoastră. În timp ce este posibil să nu aveți nevoie să restricționați consumul de cafeină la fel de mult ca atunci când ați fost gravidă, trebuie să urmăriți cât consumați. Cofeina poate avea efecte negative asupra copilului dumneavoastră care alăptează și știind ce sunt acestea vă poate ajuta să decideți dacă această substanță merită un loc în alimentația dumneavoastră pentru alăptare.

Videoclipul zilei

Dieta alăptează

Când îngrijiți copilul, primește toate vitaminele și mineralele de care are nevoie din laptele matern. Dacă alegeți să consumați o mare varietate de fructe, legume, cereale, carne și alimente lactate, vă furnizați micuța dvs. cu exact ceea ce are nevoie și vă sprijiniți, de asemenea, producția sănătoasă de lapte. Băuturile pe care le alegeți ar trebui să fie și hrănitoare. Beți multă apă pentru a vă ajuta să vă hidratați și pentru a produce cantități suficiente de lapte matern. Băuturile cu cofeină pot avea un loc mic în dieta dvs., atât timp cât copilul dvs. nu pare a fi sensibil la ele.

Efecte

Dozele mari de cofeină vă pot afecta sănătatea cauzând insomnie, nervi nervos și iritabilitate. Aceste efecte pot afecta și copilul dumneavoastră care alăptează, în special dacă beți cantități mari de cafeină. Cinci cupe de cafea sau mai puțin pe zi par să aibă un efect redus sau nu asupra sugarilor care alăptează peste 3 săptămâni. Acest lucru este valabil pentru sugarii pe termen lung. Copiii prematuri pot fi mai sensibili la cantități mai mici de cofeină. Când consumați mai mult de atât, bebelușul dvs. poate avea dificultăți de somn și poate fi, de asemenea, mai iritabil și dificil de a se calma.

Surse

O ceașcă de cafea gătită la domiciliu conține între 95 și 200 de miligrame de cofeină, iar amestecurile de restaurante au între 50 și 200 de miligrame. Ceaiul negru conține între 40 și 120 de miligrame de cofeină. Ceaiul Iced conține mai puțin cafeină decât ceaiul preparat. Soda medie conține între 30 și 45 de miligrame de cofeină, dar băuturile energizante pot avea până la 500 miligrame pe porție. Ciocolata și anumite branduri de gume conțin, de asemenea, doze mici de cofeină.

Recomandări

Mențineți aportul zilnic de cafeină la 300 miligrame sau mai puțin zilnic pentru a preveni efectele negative pe care substanța le poate avea asupra micului copil. Optați pentru cafea și ceai decoefinat dacă vă bucurați prea mult de gustul acestor băuturi pentru a le da. Soda ar trebui să aibă doar un loc ocazional în alimentația dvs. pentru alăptare, dar atunci când vă faceți griji, alegeți variante limpezi sau limpezi, pentru că majoritatea dintre ele nu conțin cofeină.