Se execută după renunțarea la fumat Îmbunătățirea recuperării pulmonare?

Ca parte a unei exerciții regulate de rutină, alergarea îmbunătățește rezistența și nivelurile de fitness aerobic. Fumatorii au un moment dificil de a-si mentine un nivel ridicat de activitate datorita functionarii cardiace si pulmonare. Pentru cei care doresc să-și schimbe obiceiurile, alergatul și alte forme de exerciții fizice pot îmbunătăți atât șansele lor de succes, cât și recuperarea lor fizică de la ravagiile fumatului.

Videoclipul zilei

Încetarea fumatului

->

Fără oase: Fumatul este un criminal. Photo credit: zyxeos30 / iStock / Getty Images

Nicotina din tutun este una dintre cele mai dependente substanțe cunoscute științei. Afecțiunile legate de tutun reprezintă mai multe decese care pot fi prevenite decât orice altă cauză. În ciuda acestor realități uluitoare, renunțarea la fumat rămâne o bătălie urâtă. Grupurile de sprijin și terapia profesională sunt disponibile pentru a ajuta la aspectul mental al dependenței. Companiile farmaceutice au dezvoltat medicamente pentru a ușura pofta și schimbările de dispoziție în primele etape ale renunțării. Modificările stilului de viață, inclusiv adăugarea unei rutine de exerciții fizice, pot ajuta foarte mult să renunți definitiv la fumat.

Beneficiile renunțării la fumat

Potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, aproape o jumătate de milion de americani mor în fiecare an ca rezultat direct al fumatului. Renunțarea la fumat oferă atât beneficii imediate, cât și pe termen lung, dintre care nu mai puțin este o durată de viață mai lungă. În termen de 12 ore de la renunțare, monoxidul de carbon din sânge revine la nivele normale. Funcția pulmonară și circulația se îmbunătățesc în cel puțin două săptămâni de la ultima țigară. Zece ani după renunțare, șansele dumneavoastră de a muri de cancer pulmonar sunt jumătate din cele ale unui fumător continuu.

Exercițiu și funcția pulmonară

Exercițiul aerobic viguros îmbunătățește eficiența întregului sistem cardiovascular. O persoană care se potrivește fizic are un volum mai mare de sânge în corpul său. Inima pompează sângele spre și de la extremități într-o rată mai mare, pe măsură ce devine obișnuită cu exerciții regulate. Schimbul de gaze este mai eficient, atât în ​​plămâni, cât și la nivelul mușchilor. Una dintre cauzele oboselii în timpul exercițiilor fizice este acumularea de deșeuri, cum ar fi dioxidul de carbon, în interiorul mușchilor. Exercițiile regulate pregătesc corpul pentru a livra oxigen și a elimina dioxidul de carbon mai eficient decât corpul unei persoane sedentare.

Încetarea și alergarea la fumat

Dependența de nicotină face inima mai puțin receptivă la stimuli. Ratele de inimă ale fumători sunt mai puțin susceptibile de a crește la nivelul adecvat în timpul exercițiilor fizice, un semn de avertizare a problemelor cardiace viitoare. În stadiile incipiente ale renunțării, exercițiile aerobice pot ajuta la pofta plictisitoare.Obținerea unui obicei de exercițiu va face ca întoarcerea la țigări să fie mai puțin atractivă. Exercitiile fizice imbunatatesc functia pulmonara la nefumatori, asa ca este de inteles ca recuperarea pulmonara la fumatori ex-va fi ajutata de alergare sau de jogging. Consultați-vă medicul înainte de a începe orice exercițiu fizic intens.