Face treadmillul să vă spună cu exactitate cantitatea de calorii pe care le ardeți?

Dacă lucrați ieșiți pe o bandă de alergat în primul rând pentru a pierde în greutate, știind cât de multe calorii pe care le ardeți poate fi un factor important în succesul antrenamentului dumneavoastră. Citirea digitală pe banda de alergare poate fi un instrument valoros în numărarea acelor calorii - dar dacă este inexactă, poate avea efectul exact opus.

Video al zilei

Calorii

Pierderea in greutate este o chestiune de stabilire a unui dezechilibru caloric negativ in corpul tau. Faceți asta prin arderea mai multor calorii prin activitate decât consumați. Atunci când corpul dumneavoastră este într-o stare de dezechilibru caloric negativ, acesta primește calorii suplimentare prin arderea grăsimilor corporale pe care le-a construit mai devreme. Acesta este mecanismul de bază care conduce exercițiile fizice. Când lucrați pe o banda de alergat, exercițiul arde calorii suplimentare - ceea ce poate contribui la arderea totală a caloriilor care duce la un dezechilibru caloric negativ.

Numărarea caloriilor

Pentru un antrenament de mers sau de mers pe jos - cel mai des întâlnit pe o banda de alergat - comparați greutatea corpului cu ritmul pentru a determina caloriile pe care le ardeți pe minut, apoi multiplicați acest număr după lungimea antrenamentului. Aveți posibilitatea să utilizați o varietate de resurse imprimate sau online pentru a vă uita aceste numere în sus.

Banda de alergare pentru caloriile de alergare

Contorul digital de calorii pe banda de alergat utilizează una dintre metodele variate pentru a determina cât de multe calorii ați ars într-un antrenament. Cel mai simplu și mai puțin costisitor folosiți greutatea corpului și ritmul, la fel cum ați folosi un calculator pe cont propriu. Modele mai avansate vor lua lecturi de înclinație pentru antrenament și ritmul cardiac. În teorie, contoarele de calorii care iau mai multe variabile pot fi mai precise - presupunând că contorul este corect calibrat.

Alți factori

O bandă de alergare ia în calcul anumiți factori pe care un tipar sau un calculator on-line nu o vor face, dar există mulți alți factori care pot afecta numărul de calorii pe care le ardeți într-un antrenament. Acestea includ, dar nu se limitează la, nivelul dvs. de condiționare personală, cât de recent ați mâncat, ceea ce purtați, temperatura aerului și chiar starea dumneavoastră de spirit. Bilele de alergare pentru caloriile de alergare nu sunt mai în măsură să țină seama de aceste preocupări decât de un calculator pe care îl găsiți online.

Linia de fund

Precizia este un concept relativ. Presupunând că este calibrat corespunzător, un contor de calorii cu bandă de alergare poate fi mai precis decât un calcul de mână, deoarece consideră variabile mai importante. Cu toate acestea, numărarea caloriilor include atâtea variabile, încât chiar și un contor de calorii precis al benzii de alergare este în cel mai bun caz o aproximare.