Dopamină și omega 3
Cuprins:
- Rolul dopaminei
- Dopamina este un neurotransmițător sau o substanță chimică creier care joacă un rol în transmiterea semnalului între celulele nervoase. Majoritatea oamenilor cred că dopamina este produsul chimic de plăcere, deoarece vă ajută să influențați zonele creierului dvs. care controlează plăcerea, recompensa și motivația. Multe medicamente ilegale și pe bază de prescripție medicală lucrează asupra receptorilor dopaminergici din creier, crescând sentimentele plăcerii, ceea ce duce adesea la dependență. Dopamina afectează, de asemenea, anumite procese cerebrale care controlează mișcarea și emoția. Pe măsură ce îmbătrâniți, nivelul de dopamină scade. O deficiență a dopaminei este asociată cu tulburări psihice precum tulburarea de atenție, schizofrenia și depresia, precum și bolile degenerative, cum ar fi boala Parkinson. In cartea sa, "Un ghid fundamental pentru un stil de viata sanatos si nutritie", Dr. Ugur Gogus spune ca anumite alimente bogate in acizi grasi omega-3, cum ar fi capsunile, pot ajuta la cresterea nivelului de dopamina.
- Acizii grași omega-3 sau acizii grași polinesaturați sunt importanți pentru menținerea sănătății și vital pentru funcționarea cognitivă. Există trei tipuri principale de acizi omega-3: acidul eicosapentaenoic și acidul docosahexaenoic, găsiți în surse dietetice precum uleiul de pește și peștii grași cum ar fi somonul și tonul; și acidul alfa-linolenic, găsit în alimente precum semințele de in, uleiul de in, nucile și soia. Un deficit de acizi grasi omega-3 poate duce la simptome cum ar fi depresia, oboseala, probleme de memorie si schimbari de dispozitie, potrivit Centrului Medical al Universitatii din Maryland. Corpul tau nu poate produce acizi grasi omega-3, asa ca trebuie sa le obtii din surse alimentare sau suplimente nutritive.
- Relația dintre acizii grași omega-3 și dopamină a fost cea mai mare parte studiată pe animale. O revizuire clinică publicată în 2002 în revista "Alternative Medicine Review" arată că studiile pe animale au arătat o deficiență a acizilor grași omega-3 duce la scăderea nivelului creierului dopaminei și la un alt neurotransmițător important, serotonina. O alta recenzie clinica, publicata in 2007 in revista "Lipide in Health and Disease", constata ca acizii grasi omega-3 modifica functionarea sistemelor dopaminergice si serotoninergice, ambele jucand un rol in anumite boli mentale.Aceste constatări nu confirmă neapărat beneficiile suplimentării cu acid gras omega-3 pentru creșterea nivelului de dopamină. Cu toate acestea, autorii acestui raport de revizuire ca suplimentarea cu omega-3 ar trebui sa sporeasca neurotransmisia dopaminergica. Mai multe studii sunt necesare pentru a arăta efectele acizilor grași omega-3 asupra nivelurilor de dopamină la om.
- Nu trebuie să încercați să auto-diagnosticați deficiențele nutriționale și nici să nu vă autoprotecați simptomele folosind suplimente alimentare. Centrul Medical al Universității din Maryland notează că suplimentele cu acizi grași omega-3 pot interacționa cu diluanți sanguini, medicamente pentru diabet, ciclosporină și medicamente utilizate pentru a trata colesterolul ridicat. În plus, suplimentele de ulei de pește pot provoca reacții adverse neplăcute, cum ar fi balonarea, gazele sau alte plângeri digestive. Consultați-vă medicul pentru a discuta despre utilizarea acizilor grași omega-3, în special dacă luați orice medicament sau aveți altă boală.
Dopamina este un neurotransmițător important care ajută la reglarea centrelor de plăcere și de recompensare din creier. Tulburările mentale și fizice specifice și bolile asociate sunt asociate cu o deficiență a dopaminei. Cercetarea în curs de dezvoltare a legat o lipsă de acizi grași omega-3 cu dezechilibre ale dopaminei, care pot contribui la anumite boli. Suplimentele cu omega-3 pot ajuta la îmbunătățirea nivelului de dopamină. Cu toate acestea, începând cu anul 2011, există doar o cantitate limitată de cercetări care confirmă această afirmație. Consultați-vă medicul înainte de a utiliza orice supliment alimentar.
Video al zileiRolul dopaminei
Dopamina este un neurotransmițător sau o substanță chimică creier care joacă un rol în transmiterea semnalului între celulele nervoase. Majoritatea oamenilor cred că dopamina este produsul chimic de plăcere, deoarece vă ajută să influențați zonele creierului dvs. care controlează plăcerea, recompensa și motivația. Multe medicamente ilegale și pe bază de prescripție medicală lucrează asupra receptorilor dopaminergici din creier, crescând sentimentele plăcerii, ceea ce duce adesea la dependență. Dopamina afectează, de asemenea, anumite procese cerebrale care controlează mișcarea și emoția. Pe măsură ce îmbătrâniți, nivelul de dopamină scade. O deficiență a dopaminei este asociată cu tulburări psihice precum tulburarea de atenție, schizofrenia și depresia, precum și bolile degenerative, cum ar fi boala Parkinson. In cartea sa, "Un ghid fundamental pentru un stil de viata sanatos si nutritie", Dr. Ugur Gogus spune ca anumite alimente bogate in acizi grasi omega-3, cum ar fi capsunile, pot ajuta la cresterea nivelului de dopamina.
Despre acizii grași omega-3Acizii grași omega-3 sau acizii grași polinesaturați sunt importanți pentru menținerea sănătății și vital pentru funcționarea cognitivă. Există trei tipuri principale de acizi omega-3: acidul eicosapentaenoic și acidul docosahexaenoic, găsiți în surse dietetice precum uleiul de pește și peștii grași cum ar fi somonul și tonul; și acidul alfa-linolenic, găsit în alimente precum semințele de in, uleiul de in, nucile și soia. Un deficit de acizi grasi omega-3 poate duce la simptome cum ar fi depresia, oboseala, probleme de memorie si schimbari de dispozitie, potrivit Centrului Medical al Universitatii din Maryland. Corpul tau nu poate produce acizi grasi omega-3, asa ca trebuie sa le obtii din surse alimentare sau suplimente nutritive.
Dovezi cliniceRelația dintre acizii grași omega-3 și dopamină a fost cea mai mare parte studiată pe animale. O revizuire clinică publicată în 2002 în revista "Alternative Medicine Review" arată că studiile pe animale au arătat o deficiență a acizilor grași omega-3 duce la scăderea nivelului creierului dopaminei și la un alt neurotransmițător important, serotonina. O alta recenzie clinica, publicata in 2007 in revista "Lipide in Health and Disease", constata ca acizii grasi omega-3 modifica functionarea sistemelor dopaminergice si serotoninergice, ambele jucand un rol in anumite boli mentale.Aceste constatări nu confirmă neapărat beneficiile suplimentării cu acid gras omega-3 pentru creșterea nivelului de dopamină. Cu toate acestea, autorii acestui raport de revizuire ca suplimentarea cu omega-3 ar trebui sa sporeasca neurotransmisia dopaminergica. Mai multe studii sunt necesare pentru a arăta efectele acizilor grași omega-3 asupra nivelurilor de dopamină la om.
Considerații
