Dragon Fruct Nutriție

Aspectul său exotic vă poate speria, dar gustul dulce și suculent vă va face să reveniți pentru mai mult. Departamentul Agriculturii din S.U.A. a început să permită fructului de dragon să intre în țară în 2008 din cauza temerilor legate de tipurile de dăunători pe care le-ar putea aduce fructele. Acum, că acest nou-venit în secția de produse este iradiat înainte de a intra în țară, îl puteți găsi în majoritatea magazinelor de produse alimentare. Ca și alte fructe, fructele dragonului au un conținut scăzut de calorii și o sursă bună de substanțe nutritive esențiale de care aveți nevoie pentru o sănătate bună.

Videoclipul zilei

Bun pentru talie

Calorii reduse și umplutură, fructele dragonului fac o alegere bună pentru oricine își urmărește calorii. Un mic fruct dragon, cântărind 198 de grame, are doar 60 de calorii. Cu numai 0,3 calorii pe gram, fructul dragon are o densitate de energie foarte scăzută, ceea ce înseamnă că are foarte puține calorii în comparație cu dimensiunile sale de servire. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor spun că umplerea dietei cu mai multe alimente cu conținut scăzut de energie vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să vă ușurați să mențineți o greutate sănătoasă.

Majoritatea carbohidraților cu unele proteine ​​și grăsimi

Majoritatea caloriilor din fructul dragonului provin din conținutul său de carbohidrați, dar fructele au, de asemenea, o cantitate mică de grăsimi și proteine. Un mic fruct dragon conține 14 grame de carbohidrați, 1 gram de fibre, 2 grame de proteine ​​și 0,4 grame de grăsimi. Carbohidrații sunt adesea blamați pentru că determină creșterea în greutate, dar nu sunt toți răi. Când vine vorba de alegerea carbohidraților, doriți să vă asigurați că includeți carbohidrați sănătoși, care sunt neprocesați și naturali bogați în nutrienți - ca și cele din fructul dragonului - pentru a promova o bună sănătate. Manancarea prea multor carbohidrati nesanatoase, cum ar fi cele gasite in alimentele foarte prelucrate, cum ar fi painea alba si cartofii prajiti, poate duce la cresterea in greutate si la cresterea riscului de aparitie a bolilor de inima.

Bogat în vitamina C

Fructul Dragon este o sursă bună de vitamina C, care se ridică la 15% din valoarea zilnică într-un mic fruct. Vitamina C este o vitamină solubilă în apă, care trebuie să faceți colagen, aminoacidul L-carnitină și neurotransmițătorii. De asemenea, acționează ca un antioxidant, protejând celulele de leziunile oxidative cauzate de radicalii liberi, ceea ce poate ajuta la scăderea riscului de apariție a bolilor de inimă și a cancerului. Vitamina C a fost, de asemenea, dovedit a regenera alți antioxidanți din organism, cum ar fi vitamina E.

Bună pentru oase și sânge

Cu conținut de calciu și fier, fructul de dragon este de asemenea bun pentru oase și sânge. Organizația Națiunilor Unite pentru Alimentație și Agricultură consideră fructul de dragon fruct de "valoare nutrițională ridicată" din cauza conținutului său de calciu. Un mic fruct întâlnește 1% din valoarea zilnică. Fructele de dragon este o sursă chiar mai bună de fier, atingând 8% din valoarea zilnică.În plus față de promovarea sănătății osoase, calciul este necesar pentru buna funcționare a mușchilor și transmiterea nervilor. Fierul, între timp, este necesar pentru transportul oxigenului în întregul corp. Conținutul ridicat de vitamina C din fructul dragonului sporește capacitatea organismului de a absorbi mai mult fier din fructe.