Exerciții care îmi vor îmbunătăți jocul de baseball Swing

Determinarea leagănului perfect pentru o bătătură în baseball este o piuliță grea pentru a sparge, pentru că nu există un răspuns corect. De obicei, hitters doar știu că este ceva în neregulă cu leagănul lor este atunci când acestea nu pot plasa în mod direct lilieci pe minge. Deoarece cinetica unui swing de lilieci implică atât de mulți factori, poate fi dificil să se izoleze doar un lucru care trebuie îmbunătățit. Cu toate acestea, există câteva exerciții generale pe care le puteți utiliza la orice nivel pentru a vă îmbunătăți mecanica și, în cele din urmă, pentru a vă îmbunătăți performanța în cutia de aluat.

Videoclipul zilei

Leagăne uscate

Vechea zicală pe care practica o face perfectă se aplică swing-ului bat. Repetarea consistentă vă ajută să dezvoltați o memorie musculară foarte necesară pentru a vă ajuta să ingradați mecanica leagănului ca o acțiune reflexivă. Luați 100 de tăieturi uscate în fiecare zi fără a încerca să lovești o minge. Acest exercițiu vă va îmbunătăți leagănul și vă va ajuta să vă mențineți mecanica în timp. Concentrați-vă pe generarea de viteză de liliece în timp ce păstrați-vă picioarele corect plantate, conducând cu șoldurile și menținând o poziție verticală. Efectuați exercițiile în fiecare zi.

Greu BP

Utilizați o lilieci grele sau ponderate pentru practicarea bătăturilor. Acest burghiu funcționează cel mai bine într-o cușcă de batere sau pe câmp folosind o mașină de tambur. Greutatea crescută a liliecilor vă va cere să puneți mai multă forță în fiecare leagăn, angajând toate mușchii necesari pentru lovirea efectivă și vă încurajează să urmați și după ce ați intrat în contact cu mingea. O practică obișnuită de batere grea - o dată sau de două ori pe săptămână - vă va ajuta, de asemenea, să creșteți viteza bâtului.

Fungo Swings

Fungo este un burghiu de lovitură moale. În acest exercițiu, nu vă atingeți de putere. Punctul nu este chiar să conducă mingea. Luați doar o scurtă leagăn și faceți legătura cu mingea lentă. Un antrenor sau un partener va trebui să-ți arunce bilele de la câțiva metri distanță și să-ți părăsească o parte. Odată ce faceți contact pătrat - plasând pata dulce a biciului direct pe masa centrală a bilei - trageți înapoi leagănul. Făltura 50 la 100 de oameni leagă fiecare sesiune.

Picior de lucru

Dezvoltați-vă munca de picioare și bătaie. Poziția pe care o folosiți este la fel de importantă ca și mecanica leagănului însuși. Poziționarea piciorului determină modul în care conduceți mingea și puterea pe care o puteți furniza prin intermediul leagănului. De asemenea, determina dacă țineți mingea corectă sau fault și dacă trageți mingea sau ați lovit-o în câmpul opus. Dacă vă păstrați piciorul plumb perpendicular pe unghiul terenului, este mai probabil să conduceți mingea direct sau în câmpul opus. Dacă înclinați piciorul astfel încât degetele de la picioare să îndrepte mai mult spre câmp, este mai probabil să trageți mingea curate.