Alimentele estrogenice care trebuie evitate

Alimentele estrogenice conțin substanțe care mimează estrogenul, un hormon care joacă un rol important în sănătatea și reproducerea sexuală a femeilor. Deși multe dintre aceste alimente sunt nutritive și rezultatele cercetărilor privind beneficiile și riscurile potențiale ale alimentelor sunt amestecate, în conformitate cu Centrul Medical al Universității din Maryland, medicul dumneavoastră vă poate sugera limitarea consumului dumneavoastră dacă aveți o afecțiune legată de estrogen, cum ar fi sân cancer, niveluri ridicate de estrogen sau fibroame.

Video al zilei

Produse din soia și soia

Soia este bogată în proteine ​​și izoflavone, care sunt fitoestrogeni - termenul folosit pentru a descrie compușii estrogenici în plante. Acestea pot fie să consolideze, fie să minimizeze efectele estrogenului în corpul dumneavoastră, spune UMMC. În timp ce produsele din soia vă pot ajuta să scăpați riscul de apariție a cancerului de sân, unele cercetări arată că pot stimula creșterea celulelor cancerului de sân odată ce aveți boala. Un studiu publicat în revista "Journal of the National Cancer Institute" din aprilie 2006 a analizat, de exemplu, 18 studii privind cancerul de sân și soia între 1978 și 2004. Studiul a arătat o legătură semnificativă statistic între riscul de cancer mamar și aportul de proteine ​​din soia în premenopauză femei. Sursele bogate de soia includ boabe de soia întregi, lapte de soia, înlocuitori de carne pe bază de soia și tofu, care este un caș de soia.

Semințe de flax

Semințele de flax sunt semințe mici ale plantei de in, cunoscute dietetic pentru conținutul lor bogat de fibre și grăsimi esențiale de omega-3. Semințele de in, de asemenea, conțin lignani, substanțe cu proprietăți estrogenice. Dacă aveți istoric de cancer sensibil la estrogen, cum ar fi uterul sau sânul, acestea nu pot fi sigure, spune NYU Langone Medical Center - câteva studii pe tuburi de testare sugerează că lignanii pot stimula anumite celule canceroase. Pe de altă parte, lignanii pot inhiba creșterea celulelor canceroase la unii oameni, în funcție de tipul de cancer, de nivelul hormonilor și de cantitatea de semințe de in. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă ar trebui să evitați semințele de in. Aceste semințe mici se găsesc sub formă integrală și sub formă de sol și se adaugă la o varietate de alimente preparate, cum ar fi anumite cereale integrale, biscuiți și pâine.

O dieta bogata in grasimi, bogata in carbohidrati poate creste si nivelul de estrogen, potrivit Dr. Christiane Northrup, medic si autor sau "The Wisdom of menopauza.“ Evitarea alimentelor și a hranei excesive în grăsimi și carbohidrați, în special grăsimi saturate și carbohidrați procesați, poate ajuta la reducerea inflamației corporale, scăderea corpului dumneavoastră de estrogen în exces și reducerea sensibilității la sân - o condiție comună la femei. Alimentele bogate în carbohidrați, grași, includ produse de patiserie, cartofi prăjiți, lapte de pui și pui prăjit. Evitați și produsele din cereale rafinate, cum ar fi pâinea albă sau îmbogățită, orezul instant și covrigi, care lasă puțină locație în dieta pentru alimente bogate în fibre benefice.

Alimente care se concentrează pe

Când omiteți alimentele nutritive din dieta dvs., înlocuiți-le cu alternative la fel de nutritive pentru a preveni deficiențele. Deoarece produsele din soia sunt bogate în calciu, înlocuiți-le cu alte alimente bogate în calciu, cum ar fi somonul conservat sau laptele de migdale fortificate, pentru a preveni deficiențele. Pentru grăsimile omega-3 minus proprietățile estrogenice ale semințelor de in, mănâncă pește de apă rece, cum ar fi somonul. Și în timp ce reduceți boabele prelucrate și grăsimile nesănătoase, creșteți consumul de fibre. Fibrele bogate în fibre, cu conținut scăzut de glicemie, cum ar fi fructele și legumele proaspete, quinoa și orezul brun, pot ajuta la scăderea inflamației în organism și pot preveni riscurile și complicațiile de niveluri ridicate de estrogen.