Exerciții Bike versus treadmill

Bicicletele și benzile de alergare sunt atât forme eficiente de exerciții cardiovasculare. Ambele se găsesc într-o varietate de dimensiuni, mărci și modele, ambele putând fi livrate cu setări reglabile pentru rezistență, programe și timpi. Multe modele includ indicatori ai ratei pulsului pe mânere. Dar când vine vorba de alegerea celei mai bune mașini pentru dvs., este important să știți despre diferențele majore care vă vor afecta.

Videoclipul zilei

Piese de schimb

-> >

om pe bicicleta de exercitii Fotbal: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images

O banda de alergat poate adaposti dimensiunile majoritatii oamenilor, in timp ce o bicicleta are cerinte de dimensiuni mai stricte. În timp ce ambele mașini au limite de greutate, o bicicletă - în special versiunile înclinate - nu poate acomoda întotdeauna persoanele mai mari. Spațiul dintre scaun și panoul de comandă principal poate să nu fie suficient de larg pentru o persoană mai mare, iar scaunul nu poate oferi suficient suport pentru o persoană mai mare să stea confortabil. În plus, majoritatea bicicletelor necesită ca genunchiul să se îndoaască aproape la 90 de grade, astfel încât persoanele cu condiții speciale de genunchi care limitează îndoirea ar putea să nu poată face o revoluție completă.

Piese de corp

-> >

femeie mers pe banda de alergare Foto: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images

Banda de alergare simulează mersul pe suprafețe plane sau înclinate, ceea ce va determina exercitarea unei forțe prin picioare și în coloana vertebrală. Persoanele care nu au probleme cu mersul pe jos vor face în general bine atunci când utilizează o banda de alergare. Persoanele cu coloană specială sau cu extremități inferioare pot prefera o bicicletă pe un treadmill, deoarece o bicicletă reduce stresul și impactul asupra gleznelor, genunchiului, șoldurilor și coloanei vertebrale. Pentru că vă aflați într-o poziție așezată, bicicleta este o mașină de exerciții relativ neimpact, ideală pentru cineva cu artrită severă sau probleme de spate. În plus, bicicleta ar fi ideală pentru cineva cu condiții de extremitate superioară, deoarece acea parte a corpului este relativ inactivă pe bicicletă.

Stați pe

->

femeie pe bicicletă de exerciții Photo credit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

O cădere de la un banda de alergat este una dintre cele mai frecvente leziuni care pot apărea cu echipament de exerciții fizice. Chiar și atunci când se ține pe șinele unei treadmill-uri, oamenii devin deseori distrași. Chiar și persoanele fără probleme de echilibru își pot pierde din când în când poziția, iar acest lucru trebuie să se întâmple o singură dată pentru o cădere. Există o clemă de siguranță care va închide utilajul dacă vă aflați prea departe de față - pe majoritatea mașinilor - dar nu conta pe această oprire înainte de a începe o cădere. În plus, mersul pe o banda de alergat pune o cantitate semnificativă de greutate prin coloana vertebrală și articulațiile piciorului, astfel încât oamenii cu probleme legate de coloana vertebrală și de extremele inferioare pot găsi o bicicletă pentru a se potrivi mai bine.

Burning Off

->

Planificare

->

femeie care folosește o bicicletă de exerciții la domiciliu Foto Credit: Mark Bowden / iStock / Getty Images

Considerațiile financiare sunt factori majori în alegerea între bicicletă și treadmill. Deși ambele pot fi găsite la prețuri rezonabile, benzile de alergare tind să fie puțin mai scumpe. Dacă achiziționați un echipament pentru locuința dvs., spațiul poate fi o problemă. O bandă de alergare va ocupa mai mult spațiu decât o bicicletă de exerciții și va fi mult mai greu și mai dificil de mutat, ceea ce reprezintă un alt factor de confort care trebuie luat în considerare.