Alimente Surse de CoQ10

CoQ10 ajută organismul să mențină controlul muscular și încurajează un sistem imunitar sănătos. Potrivit Centrului Medical al Universitatii din Maryland, cresterea aportului de CoQ10 ar putea ajuta la prevenirea afectiunilor majore precum boli de inima si diabet. Acesta poate fi, de asemenea, utilizat în tratarea cancerului de sân. Știind care alimente conțin în mod natural CoQ10 vă va ajuta să creșteți aportul zilnic al acestui nutrient util.

Videoclipul zilei

Compusele CoQ10

CoQ10 pot fi găsite în unele tipuri de pești, inclusiv păstrăv și somon. Trei uncii de păstrăvi conțin aproximativ 0,9 miligrame de CoQ10, în timp ce 3 uncii de hering conțin semnificativ mai mult la 2,3 miligrame. Uleiul de pește nu conține numai CoQ10, ci conține și acizi grași esențiali, care vor contribui la echilibrarea zahărului din sânge și la prevenirea bolilor de inimă. Păstrăvul și somonul pot fi preparate prin prăjire sau abur pentru a păstra cât mai mult nutrienți posibil și pot fi consumate ca o masă sau ca o gustare pentru a crește CoQ10 pe tot parcursul zilei.

CoQ10 în carne

Anumite carne au niveluri destul de ridicate de CoQ10, inclusiv cotlete de carne de vită, de pui și de carne de porc. Consumul de carne de vită pentru a reduce bolile de inimă poate părea paradoxal, deoarece se consideră că carnea de vită crește colesterolul și înfundă arterele. Dacă sunteți preocupat de consumul de carne de vită pentru a primi CoQ10, selectați pui sau carne de porc în loc. Carnea de vită depășește graficele la 2,6 miligrame pe porție de 3 uncii, în timp ce 3 uncii de carne de pui sau de carne de porc conțin 1,4 și 1,2 miligrame, receptiv. Servirea cărnii fierte sau coapte va păstra substanțele nutritive mai mult decât prăjirea sau grătarul, astfel încât, pentru a primi cât mai mult CoQ10 în carnea dumneavoastră posibil, luați în considerare prăjirea sau coacerea.