Alimente care sunt bune pentru ficatul gras

Boala hepatică grasă este o afecțiune cauzată de grăsimea excesivă din celulele hepatice. Rezultatul este un ficat supraexpus, care provoacă durere sau disconfort în partea superioară, în partea dreaptă a abdomenului. Ficatul gras este cea mai frecventa boala hepatica cauzata de abuzul de alcool, potrivit Centrului Medical al Universitatii din Maryland. Dacă este indus de alcool, ficatul repară adesea el însuși odată ce persoana se abține de la alcool. Indiferent dacă este cauzat de alcool sau nu, boala hepatică grasă poate fi redusă cu ajutorul unei diete sănătoase.

Videoclipul zilei

Fructe și legume

-> >

Zmeura este bogata in antioxidanti Foto: Valentyn Volkov / iStock / Getty Images

Fructe si legume ofera o gama larga de nutrienti valoroase, inclusiv vitamine, minerale si antioxidanti care intarzie sistemul imunitar al organismului si se indeparteaza infecție și boli. Fundatia American Liver sugereaza o dieta sanatoasa, bogata in fructe si legume, pentru a reduce simptomele bolii hepatice grase. Fructele și legumele sunt bogate în substanțe nutritive, dar au un conținut scăzut de calorii, caracteristici care ajută la susținerea unei greutăți sănătoase, care, de asemenea, poate ajuta la prevenirea sau la tratarea bolilor hepatice grase. Includeți o varietate de fructe proaspete, pline de culoare, pe o bază constantă și consecventă, pentru obținerea celor mai bune rezultate potențiale. Fructele și legumele deosebit de bogate în antioxidanți includ afine, cireșe, zmeură, portocale, grapefruit, papaya, roșii, spanac, broccoli, kale, verde de muștar și ardei grași.

Cereale integrale

->

includ boabe întregi cum ar fi bulgur în dieta ta Credit: SafakOguz / iStock / Getty Images

Cerealele integrale oferă vitamine, minerale, antioxidanți și fibre dietetice. Aportul de boabe integrale este asociat cu un risc redus pentru boli de inimă, diabet și alte afecțiuni grave. Alimentele bogate în indicele glicemic sau cele care afectează dramatic nivelurile de zahăr din sânge pot exacerba simptomele bolii hepatice grase, în timp ce o dietă bogată în alimente cu conținut scăzut de glicemie poate ajuta la prevenirea sau la tratarea bolii. Cerealele integrale sunt surse carbohidrati cu conținut scăzut de glicemie, nutritive. Dacă aveți sau aveți risc de boală hepatică grasă, înlocuiți alimentele bogate în carbohidrați prelucrate, cum ar fi pâinea albă, cerealele cu zahăr și alimentele gustate prelucrate, care oferă o valoare nutritivă mică și pot întrerupe nivelul zahărului din sânge. Alegerile valoroase ale boabelor integrale includ ovăzul, bulgurul, orășelul, orzul, orezul brun sau sălbatic și secara. Includeți o varietate de cereale integrale în dieta dvs. pentru a obține cele mai multe beneficii nutriționale.

Grăsimi nesaturate

->

Grasimile nesaturate, cum ar fi cele gasite in nuci, seminte si uleiuri vegetale, promoveaza sanatatea pozitiva a inimii, functia creierului si sănătatea fizică generală atunci când este consumată în cantități adecvate.Grasimile saturate si trans, prezente frecvent in alimentele prajite, carnea rosie si produsele lactate bogate in grasimi, cresc riscul bolilor si pot fi daunatoare celor cu boala hepatica grasa, potrivit emisiunii din 1 septembrie 2012 a revistei "American Journal de Fiziologie ". Alegerile grase sănătoase includ ulei de măsline, ulei de canola, nuci, migdale, avocado și semințe. Oasele grase Omega-3, grasimile esentiale pe care organismul nu le pot produce singure, se gasesc in somon, ton, mackeral, sardine, nuci si ulei de canola. Includeți în mod regulat o varietate de surse sănătoase de grăsimi în dieta dvs. pentru a obține cele mai multe beneficii. Deoarece grăsimile dietetice ajută la absorbția nutrienților, bucurați-vă de grăsimi sănătoase ca adaosuri la mese nutritive care includ legume, fructe și / sau cereale integrale pentru a spori rezultatele nutriționale.