Alimente care te calmează și te ajută să dormi
Cuprins:
Snacking pe alimentele potrivite înainte de pat vă poate ajuta să vă relaxați, făcând mai ușor să adormiți. Moderarea este esențială, totuși, deoarece mâncarea unei mâncăruri mari, grea poate perturba ciclul dvs. natural. Alegeți porțiuni mici până la moderate de alimente bogate în carbohidrați, care promovează liniștea. De asemenea, trucul cald de lapte de sticlă nu este o poveste a soțiilor vechi, deoarece laptele vă poate ajuta să dormiți, potrivit Universității din Iowa. Optați pentru elementele mai slabe, deoarece mâncarea prea multă grăsime vă poate face să vă treziti.
Videoclipul zilei
Opțiunile pentru servirea nopții
->
Alegerea nutritivă care vă poate ajuta să dormiți include fulgi de ovăz cu lapte degresat, iaurt simplu și fără grăsimi cu o lingurita de miere, bucată de fructe, cereale integrale, cum ar fi orez brun umflat sau un sandwich de brânză cu conținut redus de grăsimi pe pâine integrală de grâu. Pentru cele mai bune rezultate, mâncați-le în termen de patru ore de la întoarcere pentru noapte și beți doar o cantitate mică de lichid cu ele. Bea un pahar mare de lapte, apă sau suc ar putea să te facă să te ridici să folosești toaleta, în loc să te lași să adormi.
