Alimentele cu L-tirozină
Cuprins:
Aminoacizii, care formează blocurile de proteine, joacă un rol crucial în sănătatea ta. Luați tirozină, de exemplu, corpul dumneavoastră utilizează acest aminoacid pentru a produce epinefrina, norepinefrina și dopamina, substanțele chimice din creier care influențează starea de spirit. Corpul tau poate produce tirozina din aminoacidul fenilalanina. Cu toate acestea, consumul de tirozină dietetică este încă important. În anumite situații, cum ar fi stresul, este posibil ca organismul dvs. să nu poată produce suficientă tirozină, astfel încât o dietă bogată în tirozină servește ca o rezervă critică.
Videoclipul zilei
Tirozina dietetica
->
Ca și în cazul tuturor aminoacizilor, alimentele proteice sunt cele mai bune surse, iar tirozina nu face excepție. Puteți obține tirozină dintr-o mare varietate de alimente bogate în proteine. Puiul și curcanul sunt alegeri bune pentru carne. Alimentele lactate bogate în tirozină includ lapte, brânză, iaurt și brânză de vaci. Alte alimente care conțin tirozină sunt alune, migdale, avocado, banane, fasole lima, semințe de dovleac și semințe de susan. Deficitul de tirozină este rar, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland. Totuși, tirozina joacă un rol în funcția tiroidiană, astfel încât deficitul de tirozină este legat de tiroida subactivă.
