Fructe care ajută la balonare
Cuprins:
Mâncărurile mari și anumite alimente vă pot face să vă simțiți letargici, gassi și umflați. Umflarea este atunci când stomacul dvs. arată și se simte plin și strâns. Potrivit educatoarei nutriționale Roseanna Lee, această afecțiune apare, de obicei, atunci când aveți prea multă apă și gaz în corpul vostru. Alte cauze includ aerul înghițitor, constipația, refluxul acid, sindromul intestinului iritabil, supraîncărcarea, intoleranța la lactoză și creșterea în greutate. Îndepărtați baloanele consumând fructe cu un conținut ridicat de apă și substanțe nutritive potrivite pentru a ajuta digestia.
Videoclipul zilei
Fructele citrice
Portocalele și grapefruitul conțin 80 până la 90 procente apă. Corpul tău reține apa când ai nevoie cel mai mult, astfel încât să nu te deshidratezi. Conținutul de apă al citricelor vă hidratează și semnalează corpului că este bine să eliminați apă suplimentară, care elimină și sarea în plus. Lămâii sunt un diuretic natural și acționează ca un laxativ când este amestecat cu apă caldă, potrivit dietei David Grotto. Beți apă de lamaie sau stropiți suc de lămâie pe aproape orice fel de mâncare pe care o gătiți.
Pepeni
După cum sugerează și numele, pepene verde este un alt aliment dens de apă. Acest fruct conține 92% apă. Pepenii de pepene și alte pepeni, inclusiv miere și miere, sunt diuretice naturale, determinând să urinezi excesul de apă și sare din corpul tău. De asemenea, potasiul vă ajută să excretați sodiu și să eliminați balonarea. Conținutul de potasiu din pepeni vă va ajuta să atingeți aportul zilnic recomandat de 4,700 miligrame.
Avocado
Umflarea este adesea cauzată de incapacitatea de a digera alimentele pe care le-ați mâncat. Enzimele digestive sunt clasificate după capacitatea lor de a descompune carbohidrații, grăsimile, proteinele și fibrele, obținând alimente din tractul digestiv pentru a preveni gazele și balonarea. Avocado conține lipaza digestivă, care descompune grăsimea. Conținutul ridicat de potasiu vă ajută să eliminați apa.
Ananas
Ananasul conține 85% apă, dar se laudă și enzima digestivă bromelaină. Bromelaina este o peptidă care descompune proteinele. Centrul Medical al Universității din Maryland notează că bromelaina a fost folosită de secole în America Centrală și de Sud pentru a se îngriji de indigestie. Tăiați ananasul și bucurați-vă de brânză, adăugați-l în salate sau amestecați-l cu intrări, cum ar fi fajitas, pentru un gust unic și dulce.