Cum sa evitati cresterea in greutate in timpul utilizarii pilulelor de control al nasterii

Studiile stiintifice indica faptul ca controlul nasterii hormonale nu cauzeaza direct cresterea in greutate, potrivit MayoClinic. com. Cu toate acestea, multe femei care o folosesc cresc în greutate - în special la nivelul șoldurilor, coapsei și sânilor. Acest lucru ar putea fi un rezultat al hormonilor care sporesc foametea, conduc la retenție de apă și vă îngroapă celulele grase existente.

Video al zilei

Pasul 1

Utilizați un calculator de calorii on-line cum este cel disponibil la MayoClinic. com pentru a obține o estimare a numărului de calorii pe care trebuie să le luați în fiecare zi pentru a evita creșterea în greutate.

Pasul 2

Scrieți numărul total de calorii în tot ceea ce mâncați în fiecare zi. Păstrați numărul de calorii la sau sub numărul de calorii necesare pentru a vă menține greutatea.

Pasul 3

Păstrați o gustare sănătoasă pe mâini, cum ar fi fructele și legumele proaspete și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pentru a vă ajuta să vă adaptați la creșterea apetitului.

Pasul 4

Obțineți o mulțime de exerciții pentru a arde calorii, controlul apetitului și reducerea greutății apei. Încercați să exercitați cel puțin 30 de minute în majoritatea zilelor săptămânii.

Pasul 5

Creșteți aportul de lichide pentru a preveni retenția de apă cauzată de modificările hormonale. Reduceți aportul de sodiu la 1, 500 mg sau mai puțin zilnic pentru a ajuta la reducerea și prevenirea creșterii în greutate în apă.

Pasul 6

Discutați cu medicul dumneavoastră despre alte forme de control al nașterii dacă aveți probleme cu controlul creșterii în greutate chiar și cu o dietă sănătoasă și un plan de exerciții fizice.