Cum să absorbiți cel mai bine L-lizina

Nu pierdeți timpul și banii luați suplimente sau consumați nutrienți pe care corpul dumneavoastră nu le poate absorbi complet. L-lizina este un aminoacid, care este una dintre moleculele care alcătuiesc proteinele. Indiferent dacă obțineți l-lizină în mod natural în alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea sau tofu, sau prin intermediul formei de suplimente, există modalități de a ajuta organismul să absoarbă mai bine acest aminoacid, spre deosebire de excretarea unora dintre ele neutilizate.

Videoclipul zilei

Pasul 1

Folosiți ierburi pentru a aroma de carne bogată în lizină, nu sosuri dulci sau sucuri de fructe. În timpul gătitului, zaharurile reduc cantitatea de l-lizină disponibilă pentru absorbție. Nu gatiți carnea, tofu sau alte alimente bogate în l-lizină, deoarece căldura uscată scade disponibilitatea l-lizinei pentru a fi utilizată în organism.

Pasul 2

Eliminați gelatina din dieta și suplimentele. Gelatina conține niveluri ridicate de arginină, un alt aminoacid care combate absorbția l-lizinei în organism. Căutați gelatină în suplimentele de pe net prin citirea etichetei privind faptele nutriționale.

Pasul 3

Alegeți un supliment de l-lizină care conține zinc, vitamina C și bioflavonoide. Aceste micronutrienți au un efect sinergie cu l-lizina și pot ajuta la absorbție și biodisponibilitate. Dacă obțineți l-lizină din surse naturale, cum ar fi carne, lapte sau tofu, împerecheați aceste alimente cu portocale pentru bioflavonoide și vitamina C și o cană de lapte pentru zinc.