Cum să Comparați Probiotice
Cuprins:
- Videoclipul zilei
- Verificați culturi active live
- Doar pentru că un aliment sau un supliment conține anumite probiotice nu înseamnă că va avea destule din aceste bacterii benefice pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Desi doza exacta de probiotice necesare pentru beneficiile pentru sanatate nu a fost stabilita, ar trebui sa cautati un probiotic care contine cel putin 1 miliard de unitati care formeaza colonii, potrivit University of Kentucky Extension "Consumer Reports" constata ca o doza de cel putin 10 miliarde de unități care formează colonii pot oferi rezultate mai bune decât dozele mai mici. Deși suplimentele conțin adesea aceste informații, nu toate alimentele le vor furniza pe etichetă. Iaurturile cu etanșarea culturilor vii și culturale ale Asociației Naționale a Iaurtului trebuie să conțină cel puțin 100 de milioane de culturi pe gram, astfel încât o cantitate de 100 de grame sau aproximativ 3,5 uncii ar trebui să aibă cele 10 miliarde de CFU recomandate.
- Diferitele probiotice au efecte diferite asupra organismului, deci tipul de probiotic este la fel de important ca și cantitatea. Oamenii sănătoși pot lua în siguranță probiotice din familiile Lactobacillus, Saccharomyces, Streptococcus thermophilus și Bifidobacterium, în conformitate cu Universitatea din Kentucky Extension. CNNhealth. com notează că Lactobacillus rhamnosus GG, Bacillus coagulans GBI-30 și S. cerevisiae boulardii sunt printre probioticele mai eficiente pentru reducerea riscului de diaree asociată cu antibiotice și L. reuteri RC-14 și L. rhamnosus GR-1 pot ajuta la scăderea risc pentru infecții ale tractului urinar. Dacă suferiți de sindromul intestinului iritabil, poate doriți să încercați Bifidobacterium infantis 35624 și L. plantarum DSM9843, iar S. cerevisiae boulardii poate fi unul dintre cele mai bune tipuri de probiotice pentru a încerca dacă încercați să împiedicați diareea călătorului.
- "Rapoartele consumatorilor" recomandă alegerea suplimentelor probiotice numai de la producătorii de renume, care enumeră datele de expirare și instrucțiunile de depozitare. În caz contrar, puteți ajunge la un produs care nu conține cantitatea sau tipul de probiotice enumerate pe etichetă. Alimentele pot fi mai bune decât suplimentele pentru creșterea aportului dvs. probiotic, în general, deoarece acestea tind să conțină un amestec de bacterii probiotice, precum și alte substanțe nutritive esențiale, notează Universitatea din Kentucky Extension. Iaurtul, de exemplu, conține adesea mai multe probiotice pe porție decât multe suplimente.
Consumul de alimente probiotice sau administrarea suplimentelor probiotice poate ajuta la scăderea riscului de apariție a anumitor forme de cancer, la ameliorarea nivelului de colesterol și la reducerea simptomelor de diaree, alergii și sindromul intestinului iritabil. Universitatea din Kentucky Extension. Pentru a obține aceste beneficii, totuși, trebuie să obțineți cantitatea potrivită și tipul de probiotice.
Videoclipul zilei
Verificați culturi active live
Cantitatea de bacteriiDoar pentru că un aliment sau un supliment conține anumite probiotice nu înseamnă că va avea destule din aceste bacterii benefice pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Desi doza exacta de probiotice necesare pentru beneficiile pentru sanatate nu a fost stabilita, ar trebui sa cautati un probiotic care contine cel putin 1 miliard de unitati care formeaza colonii, potrivit University of Kentucky Extension "Consumer Reports" constata ca o doza de cel putin 10 miliarde de unități care formează colonii pot oferi rezultate mai bune decât dozele mai mici. Deși suplimentele conțin adesea aceste informații, nu toate alimentele le vor furniza pe etichetă. Iaurturile cu etanșarea culturilor vii și culturale ale Asociației Naționale a Iaurtului trebuie să conțină cel puțin 100 de milioane de culturi pe gram, astfel încât o cantitate de 100 de grame sau aproximativ 3,5 uncii ar trebui să aibă cele 10 miliarde de CFU recomandate.
Tipul de bacteriiDiferitele probiotice au efecte diferite asupra organismului, deci tipul de probiotic este la fel de important ca și cantitatea. Oamenii sănătoși pot lua în siguranță probiotice din familiile Lactobacillus, Saccharomyces, Streptococcus thermophilus și Bifidobacterium, în conformitate cu Universitatea din Kentucky Extension. CNNhealth. com notează că Lactobacillus rhamnosus GG, Bacillus coagulans GBI-30 și S. cerevisiae boulardii sunt printre probioticele mai eficiente pentru reducerea riscului de diaree asociată cu antibiotice și L. reuteri RC-14 și L. rhamnosus GR-1 pot ajuta la scăderea risc pentru infecții ale tractului urinar. Dacă suferiți de sindromul intestinului iritabil, poate doriți să încercați Bifidobacterium infantis 35624 și L. plantarum DSM9843, iar S. cerevisiae boulardii poate fi unul dintre cele mai bune tipuri de probiotice pentru a încerca dacă încercați să împiedicați diareea călătorului.
Alte considerente
