Cum să gătești cereale fierbinți cu branza de ovăz în cuptorul cu microunde

Tărâțele de ovăz sunt partea exterioară a cerealelor, conținând o cantitate mare de fibră în cereale. Ovăzul, împreună cu o cantitate mare de fibre, conține tiamină, riboflavină și vitamina E. O servire de 3/4 cani de tărâțe de ovăz gătit are 59 de calorii, 3 grame de proteine, 3 grame de fibre și 3 grame de proteine. Tărâțele de ovăz, ca și alte cereale integrale, colesterolul scăzut și scăderea riscului de diabet, boli de inimă și unele forme de cancer, făcând cereale de tărâțe de ovaz un mic dejun sănătos. Deoarece unele cereale de tărâțe de ovăz pot conține alte boabe în amestec, timpul de gătire variază în funcție de duritatea cerealelor. Este foarte important să oferiți cerealelor suficientă apă și să gătiți boabele până când acestea sunt delicate.

Videoclipul zilei

Pasul 1

Se toarnă 1/3 cești de cereale și 3/4 cești de apă într-un vas mediu cu microunde pentru a servi o singură porție. Pentru o cantitate mai mare, dublați cantitățile de cereale și apă utilizate.

Pasul 2

Se amestecă apa și cerealele împreună.

Pasul 3

Microunde se amestecă la înălțime timp de 2 până la 3 minute, sau până când toată apa este înmuiată în boabe și cerealele sunt delicate.

Pasul 4

Permiteți cerealelor să stea timp de 2 minute.

Lucruri de care aveți nevoie

• Cutie medie pentru siguranța cu microunde
• Lingură

Sfaturi

• Încărcați cerealele cu fructe uscate sau proaspete, miere sau nuci. Adăugați un vârf de sare în apa de gătit pentru a obține mai multă aromă.