Cum se creează un calendar de masă lunară

Un calendar lunar vă poate ajuta să răspundeți la vechea întrebare: "Mamă, ce-i pentru cină?" Cu toate mesele planificate în avans, veți avea întotdeauna ingredientele potrivite pentru a biciui o masă sănătoasă, gătită în fiecare seară. Într-o epocă de mese de fast-food și alimente cu microunde, un planificator de mese lunar poate ajuta la menținerea nutriției familiei pe drumul cel bun, notează familii cu scop. Obțineți un calendar și utilizați mesele preferate de familie, fără carne și noi rețete pentru a crea o întreagă lună de tarif sănătoasă.

Videoclipul zilei

Pasul 1

Obțineți un calendar. Alegeți unul care are spații mari pentru date. Dacă nu aveți un calendar sau planificator la îndemână, puteți imprima unul la My Free Calendar Maker (consultați secțiunea Resurse). Dacă planificarea pe lună pare prea copleșitoare, începeți să planificați săptămânal și apoi treceți la planuri lunare pe măsură ce vă îmbogățiți cu noul program de gătit și procedură.

Pasul 2

Scrieți toate mesele pe care le bucură familia, pe care le faceți în mod regulat. Sunt de obicei rețete rapide și ușoare, cum ar fi tacos, spaghete sau pui coapte. Adresați-vă familiei pentru intrare; ei pot aminti cateva mese pe care le-ati uitat. Alegeți mesele care au ingrediente similare, astfel încât să puteți folosi o mare parte din acestea în alte rețete.

Pasul 3

Alegeți patru rețete noi pe care nu le-ați încercat niciodată și câteva mese fără carne, cum ar fi chili vegetarieni sau fasole și orez. Aceste tipuri de mese sunt foarte eficiente din punct de vedere al costurilor și pot contribui la scăderea facturii bancare. Noile rețete pot fi adăugate la repertoriul dvs. obișnuit dacă familia dvs. se bucură de acestea.

Pasul 4

Planificați întreaga lună prin introducerea unei idei de masă pe fiecare pătrat din calendar. Distanțează mesele, astfel încât să aveți cel puțin o masă fără carne pe săptămână și o nouă rețetă în fiecare săptămână. Apoi, completați celelalte cinci spune cu retetele dvs. a încercat și adevărat. Amintiți-vă că nu fiecare zi trebuie să fie gătit acasă. Poți institui o seară de pizza pentru fiecare vineri pentru a umple calendarul și pentru a-ți da o pauză. S-ar putea să faceți, de asemenea, sâmbătă o zi rămasă, sau planificați să utilizați resturile într-o altă noapte, pentru a nu pierde mâncarea.

Pasul 5

Creați alte planuri de mese în valoare de o lună dacă aveți suficiente rețete. În acest fel veți putea alterna între ambele calendare, astfel încât familia dvs. să nu se simtă ca și cum ați mânca aceleași alimente luni după lună.

Pasul 6

Scrieți lista principală a ingredientelor ca listă de cumpărături. Dacă aveți aceleași două calendare pe care să le alternați, veți folosi aceleași ingrediente de fiecare dată și cumpărăturile ar trebui să fie un moment. Încearcă să achiziționezi ingrediente de căldură uscate la începutul lunii și să cumperi articole proaspete săptămânal după cum este necesar. Acest lucru vă va ajuta să utilizați planificatorul lunar de mese pentru a vă ajuta să simplificați alte zone ale vieții.

Pasul 7

Așezați calendarele de masă într-un liant cu trei inele cu buzunare. Puteți să vă țineți cărțile de rețetă acolo sau să adăugați un notepad pentru listele de cumpărături pentru a vă menține complet mesele.

Lucruri de care aveți nevoie

• Calendar
• Pen
• Cartele de rețetă
• Lista de cumpărături