Cum să consumați alimentație Lean Cuisine

Indiferent de greutatea pe care trebuie să o pierzi, pierderea de grăsime înseamnă arderea mai multor calorii decât mănânci zilnic. Încurajarea meselor înghețate cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi Bucătăria Lean, în alimentația dvs. este o modalitate de a vă menține calorii sub control pentru a vărsa kilograme. În timp ce totuși trebuie să-ți exerciți și să urmezi un plan de masă echilibrat și variat, folosirea meselor Lean Cuisine pentru a practica controlul porțiunilor, evitarea supra-indulgenței și a stai departe de fast-food vă poate ajuta să dietă și să piardă în greutate.

Videoclipul zilei

Pentru a învăța controlul porțiilor

Mâncăturile înghețate cum ar fi Bucătăria Lean au control porționat integrat - un beneficiu major atunci când încerci să scapi de greutate. Când sunteți în dietă, puteți utiliza Bucătăria Lean pentru a vă asigura că mâncați partea potrivită.

Mulți oameni subevaluă doar cantitatea de alimente pe care o consumă, iar marketingul de alimente distorsionează conceptul de porție, astfel încât este mai probabil să exagerezi, potrivit Școlii de Sănătate Publică din Harvard. Subestimarea consumului de calorii este una dintre principalele cauze ale obezității, potrivit unei revizuiri publicate în Journal of Marketing Research în 2007. Are sens - dacă nu știi cu adevărat cât de mult mănânci, este imposibil să te asigur consumati mai putine calorii decat arzi in fiecare zi, ceea ce este esential pentru pierderea in greutate.

->

Deoarece Lean Cuisine își pregătește mesele în porții cu o singură porție, nu există nici o presupunere sau estimarea mărimii porției "drepte". Veți afla exact cantitatea de alimente pe care ar trebui să o mâncați - și câte calorii veți consuma.

Pentru alimentația alimentară prietenoasă

Mulți diete trata greutatea ca un exercițiu în deprivare, dar acest lucru nu ar trebui să fie cazul. Permițându-vă să vă bucurați de alimentele preferate de confort vă pot face să vă simțiți mulțumiți de dieta dvs., iar indulgența ocazională este bună pentru sănătatea dumneavoastră generală, potrivit Universității Rutgers. Mâncărurile Lean Cuisine oferă o alternativă calorică inferioară multor clasice de produse alimentare și o modalitate "sigură" de a se deda.

De exemplu, mâncărașul Vermont cheddar mac și brânza au 260 de calorii, în timp ce o ceașcă de macaroane și brânzeturi din amestecul de sos uscat se cântărește la 376 calorii. O porție de spaghete din bucătăria Lean cu sos de carne are 310 de calorii, comparativ cu 411 calorii într-o porție de spaghete conservate. Și deoarece opțiunile pentru bucătăria Lean au controlul porțiunilor încorporate, este mai puțin probabil să împachetați mai multe porții într-un castron.

Ca alternativă pentru alimente rapide

Utilizați bucătăria Lean ca un fast-food alternativ sau takeout pentru a salva sute de calorii. Mâncărurile Lean Cuisine conțin o cantitate moderată de calorii - aproximativ 250 până la 400 de calorii - în funcție de tipul pe care îl alegeți; în timp ce takeout-ul vă poate readuce înapoi 700 de calorii sau mai mult.

De exemplu, o masă de cheeseburger și de cartofi prăjiți de la un restaurant de tip fast food conține 810 de calorii și nu contează calorii suplimentare pe care le veți lua dacă o spălați cu o băutură răcoritoare. Două felii de pizza pepperoni la un restaurant de pizza de vârf vă vor stabili 658 de calorii, în comparație cu 390 de calorii într-o pizza pepperoni personalizată.

În cazul în care ați lovit în mod curent drive-through pentru un cheeseburger și cartofi prajiti o dată pe săptămână, trecerea la o bucată de 250 de calorii Lean vă poate economisi până la 29.000 de calorii pe an - sau mai mult de 8 kilograme de grăsime.

Dieting Cu Lean Cuisine

În timp ce Lean Cuisine are unele avantaje importante în dieta, are și câteva dezavantaje. Ca majoritatea produselor alimentare ambalate, Lean Cuisine este relativ mare în sodiu. De exemplu, verdetul lor cheddar mac și brânza are 690 miligrame de sodiu - 30% din limita de admisie recomandată pentru sodiu, care este de 2, 300 miligrame.

Ajungerea prea adesea la Bucătăria Lean ar putea însemna că nu dezvoltați abilitățile culinare de care aveți nevoie pentru a face alimente care se bucură de o mare gustare, care se încadrează într-o dietă conștientă de calorii. În plus, nu dezvoltați un sentiment de control al porției pentru alimentele de casă, așa că, atunci când vă faceți mese proprii, ați putea totuși să mâncați prea mult. Pentru a folosi mese congelate, cum ar fi Lean Cuisine, ca parte a unei diete sănătoase, asigurați-vă că încă mai consumați o varietate de alimente în dieta dumneavoastră, recomandă Universitatea Columbia.

O zi pe dieta

Dieting cu bucataria Lean nu inseamna ca nu trebuie sa mananci nimic decat intrarile lor inghetate; amestecați-le cu mese convenabile făcute din alimente întregi, neprelucrate. De exemplu, începeți ziua cu o portocală împerecheată cu o felie de pâine prăjită cu unt de migdal sau o omletă simplă din două ouă întregi și o mână de spanac tăiat. Păstrați-vă pranzul convenabil, bucurându-vă de o intrare cu bucătărie Lean, cu o mână de fructe de pădure sau un măr pe o parte. La cină, pregătiți o salată verde simplu - încercați arugula, ardeiul roșu, vinaigretul de zmeură sau laptele de porumb, morcovii, oțetul de orez și coaja de suc de lămâie - pentru a împerechea cu bucătăria dvs. Lean. Bucurați-vă de un desert dulce și savuros de iaurt grecesc simplu, fără grăsimi, acoperit cu zmeură și chiffonadă de menta.