Cum să mănânci sănătos la mesele

Dining out este o experiență plăcută în rândul prietenilor, membrilor familiei și colegilor. Când încerci să mănânci sănătos, de multe ori poate fi dificil să stai pe drumul cel bun atunci când mâncați afară. Denny's este unul dintre acele restaurante care ar putea părea intimidante la prima vedere, dar pot fi satisfăcătoare și sănătoase. Cheile de a mânca sănătoși la Denny's sunt de a pune întrebări și de a ști ce să caute.

Videoclipul zilei

Pasul 1

Comandați un mic dejun bogat în grăsimi. Denny's este cunoscut pentru faimosul său mic dejun Grand Slam, care poate depăși cu ușurință 750 de calorii. Evitați bomba calorică și cereți o omletă legumă făcută cu bere de ouă și o parte a pâinii prăjiți întregi. Fă-ți ouăle pregătite fără unt și cere-ți serverului să țină untul pe pâine. Acoperiți-vă omelelul cu salsa pentru o masă sănătoasă pentru puțin peste 400 de calorii.

Pasul 2

Bea apă în loc de sodă. Nu numai că este sifon bogat în calorii, dar nu are nici o valoare nutrițională. Evitați, de asemenea, răcitoarele și băuturile din fructe prelucrate. Alegeți apă sau ceai glazurat cu aromă de lamaie pentru a vă alimenta calorii.

Pasul 3

Cereți alimentele coapte și prăjite în loc de feluri de mâncare adâncă. Preparatele bogate în prăjit, cum ar fi cartofii prăjiți, batoanele de pui, batoanele de mozzarella și creveții prăjiți, sunt bogate în grăsimi saturate și calorii. Treceți la burgerul de 2 000 de calorii Smokin 'Q Three Pack cu cartofi prăjiți și alegeți un sandwich de pui la grătar Boca sau Fit Fare, fiecare pentru mai puțin de 500 de calorii. Înlocuiți o salată laterală sau o supă pe bază de bulion pentru cartofii prăjiți.

Pasul 4

Împărțiți-vă intrarea în jumătate - fie luați acasă rămășițele sau împărțiți-o cu partenerul dvs. Cereți o cutie de mâncare imediat ce sosesc masa și împărțiți-o în două părți egale. Mâncați porțiunea încet și nu luați altă mușcătură până când nu vă înghiți complet ultima mușcătură. Mâncarea încet poate ajuta la prevenirea consumului prea mult.

Pasul 5

Cereți ca mâncarea dvs. să fie pregătită fără sosuri și creme speciale. Acestea sunt adesea bogate în sodiu, grăsimi și calorii. Solicitați ca acestea să fie lăsate pe partea laterală a plăcuței și să se înmoaie furculița în ele, astfel încât să utilizați cantități marginale. O baie va oferi suficient pentru a vă oferi aroma mâncării fără a fi nevoie să o înecați cu un sos.

Pasul 6

Comandați un desert dacă aveți un dinte dulce, dar căutați o opțiune cu conținut scăzut de calorii. Încercați un cheesecake fără zahăr sau budinca de vanilie cu ciocolată, ambele fiind sub 300 de calorii. La fel ca în cazul mesei obișnuite, împărtășiți-o cu partenerul dvs. de mese, pentru a vă menține calitățile mai scăzute.