Cum să mănânci sănătoasă la Wendy's

Când alergi târziu pentru timp sau se ocupă de o schemă de timp, hrana rapidă poate fi un rău necesar. O oprire rapidă la Wendy în drum spre casă dintr-o seară târzie la birou poate fi cel mai apropiat lucru la o masă gătită la domiciliu pe care o aveți, cauzând dezastru în ceea ce privește dieta dumneavoastră și obiectivele de pierdere în greutate. Amintiți-vă că toate fast-food-urile nu sunt create în mod egal. Mai puține opțiuni de îngrășare cu mai puține calorii sunt disponibile în meniul Wendy's. Trebuie doar să alegi cu înțelepciune să găsești alimente care se vor potrivi programului tău ocupat și planului tău de alimentație sănătoasă.

Video al zilei

Pasul 1

Alegeți un sandwich cu mai puțină grăsimi și calorii decât un cheeseburger tradițional. Potrivit site-ului Wendy, un grătar de pui Ultimate plus o salată laterală este mai mic de 10 grame de grăsime și 500 de calorii, ceea ce îl face o alegere mai sănătoasă decât hamburgerii grași și cartofii prăjiți încărcați cu grăsimi. Gătitul de pui este o sursă bună de proteine ​​slabe, iar salata laterală vă oferă legume și fibre. Sau alegeți una dintre salatele Wendy, cum ar fi salata de pui Mandarin; are aproximativ 400 de calorii, chiar și cu toate toppingurile și condimentele.

Pasul 2

Schimbă-ți burgerul sau sandwich-ul obișnuit pentru chiliul lui Wendy. Un chili mic are o cantitate insuficientă de 190 de calorii și este aprobat ca o alegere sănătoasă de site-ul LifeHealth LifeHacker. com. Cuplați-vă chili-ul cu un cartof copt și salată laterală și aveți o masă complet echilibrată, completată cu proteine, fibre și carbohidrați, pentru aproximativ 500 de calorii.

Pasul 3

Reduce cantitatea de condimente pe burgerul tău, dacă trebuie să ai unul. Burgeri tipice de la Wendy se laudă atât cu maioneză, cât și cu ketchup și, adesea, cu brânză și șuncă. Spuneți casierului să țină câteva dintre condimentele pentru a reduce cantitatea de calorii pe care o consumați. Brânza adaugă în jur de 50 de calorii pe felie, slănina lui Wendy adaugă 30 de calorii și Mayo vă va costa 40 de calorii.

Pasul 4

Profitați de meniul larg al lui Wendy. Spre deosebire de majoritatea restaurantelor fast-food, puteți alege alte produse decât cartofii prăjiți pentru a vă completa masa. O salată laterală, cu pansament francez sau de grajd fără grăsimi, este o alegere bună, dar puteți alege și portocale mandarine, cartofi copți (lumină pe smântână și brânză) sau chili, toate cu mult mai puțin calorii decât 420 -calorii mediu pentru friptură, și care oferă fibre sănătoase și proteine.

Pasul 5

Evitați băutura de băut și alegeți o băutură mai sănătoasă pentru a vă însoți masa. În loc de sifon, alege lapte fără grăsime sau o sticlă de apă pentru a bea. Dacă trebuie să aveți sifon, rămâneți cu varietatea de dietă pentru a reduce aportul dumneavoastră caloric.