Cum să mănânci sănătos la Ceaburger

Fast-food-ul, în general, nu este considerat sănătos, dar uneori oprirea la una din aceste restaurante rapide este inevitabilă. Dacă există un Whataburger în apropiere, ați putea fi tentați să faceți o vizită. Ceaburul originar - o singură bucată de carne de vită pe un ciocolată prăjită de 5 inchi și acoperită cu mustar, salată, roșii, murături și ceapă tăiată - conține 640 de calorii, 32 de grame de grăsime și 1, 520 miligrame de sodiu. Dacă sunteți în căutarea unei opțiuni mai sănătoase, totuși, există o varietate de opțiuni - fie că renunțați la calorii, grăsimi, sodiu sau carbohidrați.

Videoclipul zilei

Căutați un Low-Cal

Dacă încercați să reduceți aportul caloric global, alegeți o masă din porțiunea "sub 550 de calorii" Ce meniu are mai mult. La micul dejun, acesta include micul dejun pe un bacon cu bacon, făcut din șuncă, ouă și brânză, pe un bun prăjit, pentru 370 de calorii. Sari peste versiunea făcută cu cârnați de carne de porc, care crește semnificativ numărul de calorii. Micul dejun Taquitos fără brânză conține 330 de calorii. Pentru prânz, Ceaburger Jr. are doar 330 de calorii - adaugă bacon și brânză pentru încă 90 de calorii - în timp ce Chicken Fajita Taco conține 400 de calorii. Puteți alege și un Kids Justaburger, care oferă 310 de calorii. În general, alegeți întotdeauna masa de dimensiuni mai mici, în loc să vă schimbați porțiunile și săriți cartofi prajiti. Whataburger oferă o salată de 90 de calorii la o taxă suplimentară.

Low-Grăsime, Vă rugăm

Multe dintre cele mai scăzute opțiuni în calorii sunt, de asemenea, cele mai mici opțiuni de grăsime. De exemplu, Whataburger Jr. are 16 grame de grăsime, făcându-l unul dintre cele mai puțin problematice din meniu. Un sandviș de pui la grătar are mai multe calorii, dar în jurul aceleiași cantități de grăsime. Pentru micul dejun, clatitele lui Whataburger au un continut redus de grasime la doar 7 grame, dar au in mare parte calorii la 700. Din nou, sariti cartofii prajiti - o comanda medie adauga 20 de grame de grasime la masa. Whataburger oferă o parte a felii de mere în loc de cartofi prăjiți fără taxă; nu au grăsimi și doar 30 de calorii. Helpguide. org recomandă reducerea conținutului de grăsimi în mesele fast-food făcând abstracție de utilizarea pansamentului de salată, a mayo, a brânzei și a smântânii.

Sari peste Sodiu

În general, fast-food-ul este bogat în sodiu. Unele opțiuni sunt mai bune decât altele. Ce-un-sandwich de pui conține 860 de miligrame de sodiu - comparați cu sandwich-ul de pui la grătar, care are 1, 140 miligrame. La micul dejun, Biscuitul Jalapeno Cheddar are 700 miligrame de sodiu. Treci peste ceapa de bacon și brânză, ceaburger de sodiu la 2, 260 miligrame, și Monterey Melt, care are o uimitoare 4, 220 de miligrame. Atât salata de grădină, cât și salata de merișor de mere au un conținut scăzut de sodiu, precum și un nivel redus de calorii și grăsimi.

Țineți carbohidrații

Deoarece multe dintre mesele lui Whataburger sunt servite pe chifle, unul dintre cele mai ușoare lucruri pe care le puteți face pentru a reduce carbohidrații rafinate nesănătoase în masă este să le comandați fără bun. Dacă aceasta nu este o opțiune, Ceaburger Jr. și Double Meat Whataburger Jr. ambele furnizează 32 de grame de carbohidrați, în timp ce Chicken Fajita Taco are 31 de grame. Salata de merișor de mere ar putea părea o opțiune cu conținut scăzut de carbohidrați, dar are 37 de grame de carbohidrați din fructe.