Cum să scapi de greutate cu un nutritionist

Domeniul nutriției se schimbă în mod constant. Pe măsură ce cercetătorii descoperă o nouă perspectivă asupra a ceea ce este sănătos și a ceea ce este nesănătos, lumea schimbătoare a alimentației este adesea dificilă pentru public să înțeleagă. Rețeaua de control al greutății arată că începând cu 2004, două treimi dintre adulții din Statele Unite erau fie supraponderali, fie obezi. Obezitatea este încă o problemă majoră și, în plus, anunțurile diferitelor companii dau mesaje mixte, astfel încât să nu știți cel mai bun mod de a pierde în greutate. Dacă doriți să scăpați în greutate și ați încercat să o faceți singur, un nutriționist vă poate ajuta să înțelegeți ce tip de dietă ar fi cel mai bine pentru dumneavoastră.

Videoclipul zilei

Pasul 1

Decideți ce tip de nutriționist doriți să întâlniți. Puteți obține consiliere nutrițională de la un dietetician înregistrat, un nutriționist degredat sau un nutriționist certificat clinic. Potrivit Biroului de Statistica a Muncii, dietitienii inregistrati si nutritionistii degreati necesita cel putin o diploma de licenta in nutritie. Nutriționiștii certificați pot sau nu să aibă o diplomă în nutriție, dar să fie certificați prin luarea de clase și trecerea unui test.

Pasul 2

Înregistrează-ți tot ce mănânci timp de trei zile într-un jurnal de alimente. Este esențial să fii cinstit în scris toate mâncărurile pe care le-ai mâncat și în cantitățile pe care le-ai mâncat. Dacă nu sunteți cinstit, va fi mai greu pentru nutriționist să vă ajute. Pentru două săptămâni și o zi în weekend, înregistrați ora exactă pe care ați mâncat-o împreună cu tot ce ați mâncat și ați băut.

Pasul 3

Luați jurnalul pentru alimente la nutriționist și întrebați-i cum ar putea fi schimbat pentru a face zilele acestea mai sănătoase. Biroul de Statistică a Muncii afirmă că nutriționiștii vă pot ajuta să vă analizați mesele. De asemenea, nutriționistul poate să te ajute să te educi despre unele dintre alimentele pe care le consumi, dar nu ar trebui să fie și despre unele dintre alimentele pe care nu le mănânci, ci ar trebui să le încerci.

Pasul 4

Solicitați un eșantion de masă, lista de produse alimentare și rețete de la nutriționist. El are destule resurse pentru a vă oferi să vă ajutați să scăpați în greutate, dar din moment ce toată lumea este motivată diferit, va trebui să-l întrebați exact ce vreți. Nu presupuneți că va planifica toate mesele pentru dvs., dar dacă doriți un plan de masă, ar putea fi dispus să creeze unul. Urmați recomandările nutriționistului dvs. cu atenție și fiți răbdători, deoarece pierdere în greutate sănătoasă vine încet, dar în mod constant.

Pasul 5

Exercitați cel puțin patru zile pe săptămână timp de cel puțin 30 de minute pe rând. Dieta este un factor vital în ecuația pierderii în greutate; dacă nu vă exercitați, va fi mult mai greu pentru tine de a pierde in greutate.Exercițiul arde calorii și mărește metabolismul. Găsiți o activitate pe care o iubiți, cum ar fi dansul, înotul, jogging-ul în afara, rolele sau chiar navigarea și să fie activi cât mai des posibil.