Cum să vă măsurați stomacul pentru grăsimi

Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor avertizează că grăsimea abdominală excesivă - definită ca o circumferință a taliei de peste 40 de centimetri pentru un bărbat sau mai mult de 35 de centimetri pentru o femeie care nu este însărcinată - vă poate prezenta un risc crescut de afecțiuni legate de obezitate. Universitatea Illinois din Urbana-Champaign, McKinley Health Center, citeaza o recomandare a Organizatiei Mondiale a Sanatatii ca asiatici ar trebui sa fie evaluati ca fiind un risc crescut daca circumferinta taliei femeii masoara mai mult de 31 inci sau circumferinta taliei omului este mai mare de 35 inch.

Video al zilei

Pasul 1

Apăsați degetele ușor în lateral, dacă este necesar, pentru a localiza marginea superioară sau creasta osului șoldului pe fiecare parte a corp.

Pasul 2

Coborâți talpa pantalonilor sau fusta suficient pentru a măsura tot drumul în jurul corpului, chiar deasupra vârfului osului șoldului. Este posibil să aveți nevoie de ajutorul unui prieten pentru a face măsurarea reală; gândiți-vă să faceți acest lucru într-o zonă privată de dragul modestiei.

Pasul 3

Înfășurați banda de măsurare în jurul abdomenului gol. Păstrați banda paralelă cu podeaua și asigurați-vă că aceasta se află chiar deasupra nivelului creastei dvs. de hipbone pe fiecare parte. Banda trebuie să fie etanșă pe piele, dar nu suficientă pentru a vă prinde sau a comprima pielea. Acesta este locul în care un prieten poate fi foarte util, deoarece ea vă poate ajuta să vă asigurați că banda este la nivelul și să vă ajute să o țineți în loc, dacă este nevoie.

Pasul 4

Expirați natural, agățați din nou banda - dacă este necesar - citiți măsurătorile de pe bandă sau dacă prietenul dvs. va face acest lucru pentru dvs. Aceasta este circumferința taliei.

Sfaturi

• Centrul de sănătate McKinley recomandă circumferința taliei ca modalitate deosebit de utilă de a măsura grăsimea corporală pentru persoanele cu indice de masă corporală înaltă (IMC).