Cum să curețe natural o colonie afectată

Există o serie de factori care pot contribui la un colon afectat, inclusiv un colon lent, fibre insuficiente în dieta, lipsa apei, boli, stres, alergii sau obiceiuri alimentare slabe. Aceasta provoacă balonare, disconfort, dureri de cap și oboseală. Există câteva lucruri care pot fi făcute inițial pentru a încuraja eliminarea, dar trebuie să se facă schimbări permanente în dietă și în stilul de viață în timp, pentru a evita situația în viitor.

Videoclipul zilei

Pasul 1

Determinați dacă aveți sau nu adevărat un colon afectat. Un semn evident este lipsa mișcărilor intestinale. Acest lucru poate fi oriunde, de la cateva zile pana la saptamani. Când există mișcări intestinale, ele pot fi limitate sau înguste. Puteți, de asemenea, să experimentați nevoia de eliminare fără rezultate. Alte semne includ dureri de cap sau alte dureri ale corpului, respirație urâtă, acnee și oboseală generală.

Pasul 2

Consumați o dietă de curățare a fructelor și legumelor proaspete, a orezului brun și a altor cereale integrale. Eliminați temporar toate produsele animale din dietă; fără unt, lapte, brânză, carne, ouă etc. Eliminați toate făinii și zaharurile rafinate, inclusiv pâinea albă, pastele, prăjiturile, prăjiturile etc. mișcare completă pe zi. Acest lucru poate dura doar o saptamana sau la fel de mult ca doua sau trei luni. Includeți nuci, semințe, soia și tofu pentru a vă asigura că obțineți suficientă proteină.

Pasul 3

Curățați intestinul inferior cu o clismă de apă pură. Nu utilizați clisme peste-ceas care conțin o soluție salină, deoarece acestea pot duce la deshidratare. Începeți spălarea colonului cu apă caldă. Repetați una sau două ori, eventual folosind apă rece. Acest lucru va ajuta la slăbirea scaunului în intestinul inferior și la stimularea mișcării colonului. Pentru prima săptămână poate fi necesară o clismă pe zi pentru recalificarea intestinului.

Pasul 4

Luați una sau două capsule de cascara sagrada sau un alt supliment de curățare pe bază de plante pe bază de cascara în fiecare seară înainte de culcare. Dacă nu există rezultate după câteva zile, creșteți doza cu o capsulă pe zi, fără a depăși șase pe zi. Cascara sagrada este un laxativ natural care este considerat sigur pentru utilizarea pe termen lung. Nu utilizați senna sau alte laxative dure deoarece acestea pot crea dependență.

Pasul 5

Luați un supliment de fibre, cum ar fi pulberea de psyllium, în fiecare dimineață, după trezire. Psyllium ajută la asigurarea volumului intestinal și stimulează mișcarea colonului. De asemenea, ajută la împingerea materiei fecale vechi prin intestine. Asigurați-vă că luați multă apă cu suplimentul de fibre pentru a evita blocarea. Fibrele reprezintă o parte importantă a unei diete sănătoase, motiv pentru care noua piramidă alimentară recomandă ca cel puțin jumătate din boabele noastre să fie cereale integrale.

Pasul 6

Du-te pentru o plimbare plină de viață în fiecare zi. USDA recomandă zilnic cel puțin 30 de minute de exerciții moderate până la viguroase. Acestea ar putea include jogging, mersul pe jos, ciclism sau aerobic. Exercitiile ajuta la imbunatatirea digestiei, la cresterea energiei si la deplasarea fluidului limfatic in organism. De asemenea, ajută la atenuarea stresului, care poate contribui la constipație.

Lucruri de care aveți nevoie

• Pungă de gătit sau găleată
• Preparate pe bază de plante pe bază de Cascara sagrada
• Pulbere Psyllium sau supliment de fibre
• Varietate de fructe și legume proaspete

Sfaturi

• o mulțime de apă pe parcursul zilei. Regula principală este jumătate din greutatea dvs. în uncii în fiecare zi. De exemplu, un 120-lb. femeia ar avea nevoie de aproximativ 60 oz. de apă zilnic. Acesta este echivalentul a aproximativ trei sticle de dimensiuni medii.

Avertismente

• Odată ce au fost stabilite obiceiurile obișnuite ale intestinelor, relaxați-vă într-o dietă normală. Include grăsimi și produse de origine animală înapoi încet. Acordați atenție alimentelor care pot cauza constipație și evitați-le.