Cum să dormi gemeni de tren
Cuprins:
Părinții gemeni vor avea adesea mai puțin somn decât părinții cu un singur copil, iar antrenamentul de somn poate părea mai mult decât un vis opțiune reală. Din fericire, puteți dormi cu gemeni de tren, astfel încât să obțineți cel puțin perioade mai lungi de timpuriu, să le puneți pe un program previzibil și în cele din urmă să faceți trecerea la a avea gemeni mai ușor de gestionat. Fie că decideți să le dormiți în aceeași cameră sau separat, asigurându-vă că gemenii dvs. au o rutină și că un program vă poate ușura.
Videoclipul zilei
Pasul 1
Stabiliți o rutină previzibilă și coerentă pentru gemeni. S-ar putea să decideți să le spălați pe timp de noapte înainte de a le face să doarmă sau să cânte același cântec de noapte. Totuși, faceți acest lucru, asigurați-vă că urmați aceeași rutină în fiecare noapte, astfel încât gemenele dvs. să știe când să înceapă să-și pregătească mințile și trupurile pentru odihnă.
Pasul 2
Țineți gemenii într-un program strâns. Mamele de singletoni ar putea să-și lase bebelușii să doarmă și să se trezească ori de câte ori doresc, dar ca mamă de gemeni nu veți face nimic dacă copiii au voie să facă totul într-un capriciu. Puneți-i la culcare în același timp în fiecare noapte și asigurați-vă că au suficientă hamsie în timpul zilei. Păstrați un jurnal și scrieți hrana și obiceiurile alimentare, recomandă Meghan Regan-Loomis, autorul "Jonglerii gemeni: cele mai bune sfaturi, trucuri și strategii de la sarcină până la copiii în vârstă". Acest lucru vă va ajuta să stabiliți un program natural bazat pe obiceiurile pe care gemenii sunt mai predispuși să le urmeze.
Treziți-vă pe ambii copii când se trezește pentru o hrănire pe timp de noapte, sugerează Tamara Eberlein, autorul "Somnului: Cum să-i înveți pe copilul tău să doarmă ca un copil". Acest lucru va duce la creșterea timpului pe care îl puteți plasa între perioadele de veghe pe timp de noapte. În primele câteva luni, când gemenele dvs. se trezesc de trei sau patru ori pe noapte, se răstoarnă furajele; hrăniți-l pe cel care sa trezit mai întâi și apoi trezindu-l pe gemenii care dormeau pentru a-și hrăni înainte de a le pune simultan pe ambele. În timp ce îmbătrânesc și încep să doarmă prin hrănire, își evaluează nevoile și doar trezesc când este necesar.Pasul 4
Plasați gemenii în paturi separate, dacă este posibil. Acest lucru asigură că mișcările unui singur gemene nu trezesc celălalt. Îndepărtarea torselor superioare ale gemeni într-o pătură strâmtă - păturile separate, bineînțeles - îi pot ajuta să simtă căldura și siguranța pe care le-ar putea obține de la dormit cu gemenii lor într-un pat.
Pasul 5
