Cum să luați Glucomannan

Glucomananul este o fibră alimentară solubilă în apă, realizată din tulpina plantei Konjac. Suplimentul ajută la întârzierea timpului de golire gastric, pentru a încuraja sațietate și pentru a încetini sistemul digestiv, astfel încât să vă simțiți mai îndelungat. Glucomannan ajută, de asemenea, la îmbunătățirea profilurilor lipidice, care pot contribui la creșterea nivelului bun al colesterolului și la scăderea nivelului trigliceridelor. Deoarece glucomananul se umflă în timp ce absoarbe apa, este de asemenea util ca un laxativ. Deși Administrația pentru Alimentație și Medicamente a aprobat glucomannan ca liant și aditiv alimentar, acesta nu a fost validat ca ajutor pentru pierderea în greutate sau tratament medical. Discutați cu medicul înainte de a încerca orice medicament sau supliment suplimentar - mai ales dacă aveți o afecțiune cronică.

Videoclipul zilei

Pasul 1

Adăugați 1 gram de praf de glucomanan la alimente sau băuturi preferate de trei ori pe zi înainte de fiecare masă. Glucomannan pulbere se amestecă bine în alimente cum ar fi fulgi de ovăz, iaurt și sosuri - precum și aproape orice tip de băutură. Utilizați forma de pulbere de glucomanan, mai degrabă decât forma pilulei, pentru a reduce riscul blocării intestinale sau esofagiene.

Pasul 2

Consumați produse alimentare care sunt fabricate din glucomannan, cum ar fi tăiței shirataki. Se fierb fidea în funcție de direcția de pe ambalaj și se mănâncă cu sosul și pastele de legume preferate. Puteți găsi, de asemenea, bomboane glucomannan gummy și chews la magazinele de produse alimentare de sănătate.

Pasul 3

Beți 8 oz de apă cu glucomananul, indiferent de forma pe care o preferați. Fibra din glucomanan poate bloca sistemul digestiv dacă nu beți suficientă apă cu el.

Pasul 4

Luați praf de glucomanan sau mâncați alimente făcute din glucomannan cu cel puțin 15 minute înainte de masa obișnuită pentru a ajuta la prevenirea modificării nivelurilor de zahăr din sânge.

Lucrurile de care aveți nevoie

• Glucomannan pulbere
• Shriataki tăiței
• Bomboane și mestecări cu glucomanan

Sfaturi

• Deși glucomannanul se găsește sub formă de tabletă convenabilă, în intestin și gât.

Avertismente

• Glucomananul poate provoca probleme gastro-intestinale minore, cum ar fi balonare, flatulență și diaree. Nu luați glucomanan fără a vă consulta medicul dacă aveți diabet - suplimentul poate scădea nivelul zahărului din sânge. Datorită riscului blocării gastrice și esofagiene, glucomananul nu este recomandat persoanelor cu anomalii sau afecțiuni esofagiene sau esofagiene.