Cum să strângeți mușchii după naștere

După ce ați dat naștere, poate doriți să pierdeți pielea liberă și tonul mușchilor dvs. de burtă. Dacă ați avut un stomac plat înainte de a rămâne gravidă, s-ar putea să nu se întoarcă automat după naștere. Puteți lucra pentru a scăpa de pielea extra cu sau fără intervenție medicală. Rețineți că a durat câteva luni pentru a pune în greutate sarcina, așa că veți avea nevoie de timp pentru a vă aduce organismul înapoi în forma sa normală.

Videoclipul zilei

Pasul 1

Discutați cu medicul înainte de a vă dieta și exercițiul pentru a scăpa de pielea și mușchii. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să așteptați șase-opt săptămâni după administrare pentru a vă permite să vă recuperați organismul.

Pasul 2

Mănâncă o dietă de burtă cu burtă. Există anumite alimente pe care le puteți mânca, ceea ce vă poate ajuta să scăpați de excesul de grăsimi din zona abdominală. Conform dietei Belly Flat, trebuie să adăugați alimente la alimentația dumneavoastră, care este bogată în acizi grași mononesaturați. Câteva exemple ale acestor tipuri de alimente sunt nuci, avocado, ulei de măsline și pește. Monitorizați și aportul caloric și evitați hrana rapidă, alimentele prăjite și dulciurile.

Pasul 3

Lucrați mușchii AB. Efectuarea de exerciții de abdomen poate strânge mușchii și a scăpa de pielea liberă în zonă. Crunchii pot lucra în partea superioară a abdomenului și se fac prin așezarea în spate a genunchilor îndoită. Ridicați-vă umerii de pe podea în timp ce vă contractați abs. Ancorele inversă vă implică așezate pe spate cu picioarele în aer. Ridicați șoldurile de pe sol în timp ce împingeți spatele în podea. Acest exercițiu funcționează cu absulul inferior. Efectuați trei seturi de 20 până la 30 repetări ale fiecărui exercițiu.

Pasul 4

Faceți o întâlnire cu un chirurg plastic. Dacă nu puteți scăpa de pielea și musculatura pierdute după naștere, poate doriți să luați în considerare intervenția medicală. Tratamentele cu laser implică aplicarea căldurii pe benzile de sub suprafața pielii pentru a le strânge. O tufă de burtă implică îndepărtarea chirurgicală a excesului de grăsime și a pielii.

Sfaturi

• Puteți preveni pierderea pielii și a mușchilor după naștere, monitorizând creșterea în greutate în timpul sarcinii. În medie, o femeie va câștiga între 25 și 35 de lire sterline în timp ce este însărcinată.